喝凉水真的会长肉吗?

2019-09-14 06:01     东方头条

女人似乎天生就是怕胖动物,就算已经瘦的皮包骨头了,还是喊着要瘦身减肥,经常会听到女性朋友说,哎呀,我就是易胖体质,喝凉水都长肉。那么喝凉水真的会长肉吗?

初中物理就学过能量守恒定律,能量只能从一种形式转化成另外一种形式,不可以凭空消失,也不会凭空增加。肉,众所周知,脂肪含量很高,那么水里面有转化成肉的能量吗?答案是显而易见的。

在日常的生活中,怎样做才能控制住过多的肉上身呢?

白领女性,通常从事的是脑力工作,每天摄入1600KCAL的热量就足以维持一整天的工作和生活。其实只是控制一天的总能量并不能完全保证不长胖,还要注意三餐的搭配。早餐和午餐可以多吃一点,分别占到每天总能量的40%,晚餐占到20%即可。在三餐之间也可以适当加餐,做到少吃多餐,坚果、酸奶、水果都是不错的选择,不让胃过空,也能避免正餐摄入过量。另外,还有一个误区,很多女性以为不吃主食就不会长胖,其实主食主要是碳水化合物,是大脑能量的主要来源。主食不足,会出现记忆力减退,头晕,注意力不集中等情况,这就是为什么会觉得自己越来越笨的原因之一。如果怕摄入能量过多,粗杂粮搭配是一个不错的建议,不但有足够的碳水化合物,还能有更多的膳食纤维帮助排毒瘦身,维生素B族以及Ca、Mg等各种矿物质。

管住嘴,迈开腿,是控制体重的不二法宝,通俗一点就是要保证身体对能量的收支平衡。洗十分钟衣服或者拖十分钟地,也相当于步行一公里,步行一公里,消耗能量大概67kcal,在家里勤做家务的你,正在为你的魔鬼身材添砖加瓦;挤公交地铁的时候,站着会比坐着能够消耗更多的能量,下次没有座位或者需要给老弱病残孕让座的时候,就给自己一点这样的暗示吧;如果时间充足,提前一两站下车,步行到家或者公司,楼层不高那就爬爬楼梯吧,既环保又锻炼了身体。并没有浪费过多的时间去锻炼,也没有为锻炼身体投入更多的金钱,不知不觉中让身上的肉转化成了另外一种能量,岂不是一举几得么?

另外,充足的睡眠、健康的心态、良好的情绪,都会给身体一个暗示,让身体向更健康的趋势发展。

肉不是凭空长在自己的身上的,之所以长肉都是有原因的,今天我们知道了这个奥秘,那么就持之以恒,让多余的肉去转化成能量吧!

【本文作者轩燕营养师授权维权骑士士值品牌馆】分发

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