颖儿从120斤瘦到30斤,身材却不好看了,记住塑形不是瘦

2019-09-13 06:01     东方头条

颖儿暴瘦30斤成"排骨精",现在的女人为了美,对自己真狠!

前段时间的"吴亦凡胖了"话题刷爆微博,"男神这是从L变成了XXXL码"。从当红娱乐圈炙手可热的小鲜肉,变成了油腻大叔,果然印证了那句话,不管是男人还是女人,肥胖真是所有人的灾难。

自从《千山暮雪》播出后,颖儿曾受到全网的吐槽,迫于压力,她在微博发文道歉:对不起,是我太胖了。

但是最近的颖儿现身某活动的时候,这瘦的皮包骨的状态着实惊人,这是如何从110斤变成了80斤的??瘦身成功的颖儿体重虽然下来了,可是这皮包骨的既视感,真的不影响健康吗?

想要健康的瘦下来,就一定要注意科学的运动方式和科学饮食方式。今天介绍一组体式,帮助你更科学的健身减肥,一起来看看吧!!

1.蝎子式

蝎子式,Vrschikasana,是一个经典又高难度的瑜伽体位,可以帮助完全扩张胸部,增强双肺的功能,拉伸腹部肌肉;消除头疼,减轻失眠和记忆力衰退,锻炼平衡能力,提升注意力,促进头部血液循环,恢复大脑经理,对从国腺和脑垂体有益。

练习方式:

1、跪姿,从头倒立的起式开始做起,直至两腿伸直,臀部抬高,上半身与地面垂直。

2、头顶着地,双脚离地,慢慢向上伸直双腿,膝盖绷直,保持身体平衡。

3、双手分开,前臂放在地面上,重心移向手肘,头部抬起。背部和膝盖弯曲,双腿向头顶的方向伸展。自然呼吸,保持数秒或,回到基本跪姿。

完成蝎子式,关键在于做到力量、柔韧、平衡的统一,特别是需要肩膀的打开和手臂力量。如果这两方面比较弱,建议先加强这两方面再练习蝎子式。

2.上犬式

上犬式的名称:下犬式英文名Upward-Facing Dog Pose,梵文名:Urdhva Mukha Svanasana,Urdhva是上升或倾向往上、上抬、上提的意思,Mukha是脸的意思,Shvana,是"犬"的意思。

练习方式:

(1) 俯卧,双脚打开与肩同宽,双手五指打开,放在胸腔的两侧;(2)呼气,抬头挺胸,利用双手推地的力量,将身体向前向上延展;(3)延展身体的同时,慢慢的伸直手臂,注意在这个体式中,腰椎是延展的,不是折叠的,如果有疼痛,立即停止。

今天的体式讲解就到这里,这两个体式难度系数中等,主要你的脊柱不会僵硬,腰部没有腰间盘突出,可以灵活的运动,就可以练习这两个体式,也许蝎子式对于手臂力量和平衡感有要求,但是只要你手臂没有受伤,也是可以依靠墙壁练习这个体式的,今天就到这里啦,我们下期再见!!

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