人到中年想长寿,秋季可多吃以下食物,补虚益肝,滋补肝肾

2019-09-12 23:01     东方头条

人到中年想长寿,秋季可多吃以下食物,补虚益肝,滋补肝肾

1、五味子

五味子含有多种营养成分,五味子素、苹果酸、柠檬酸等,五味子能提高机体活动机能,减轻和解除疲劳,可通过加强心脏的收缩力量功能,调节心血管系统,从而改善血液循环,降低血压;有保护肝脏的作用,五味子素是降GPT的主要成份,能补虚益肝,滋补肝肾。

2.菠菜

菠菜中含有的丰富的维生素B2具有帮助消除多余脂肪的效果。同时,菠菜中含有的丰富的叶绿素由于比膳食纤维更小,能够去除囤积在小肠深处的残留农药和有害物质。菠菜还含有丰富的维生素和矿物质,一部分蔬菜还含有具强抗氧化作用的胡萝卜素,这些营养物质都能排毒抗衰,清肠燃脂,良好地保持身材。

3.香菇

香菇是日常生活中常见的食用菌之一,有山珍之王的美称,口感鲜美,营养丰富,能降压减脂,是很受欢迎的一种高级食材。香菇中不但含有丰富植物蛋白,还含有大量的胶原蛋白和香菇多糖,以及丰富矿物质,能吸收多种对人体有益的营养,既能延缓衰老,而且能降压减脂,排毒清肠,增强抵抗力,还含有十几种对人体有益的氨基酸,经常食用香菇,也能提高记忆力。

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