王力宏不仅唱歌好听,更是健身大神,完美型男身材让粉丝更加痴迷

2019-09-12 06:01     东方头条

王力宏,拥有这种身材的你,值得所有的好!!

关于王力宏,同为娱乐圈的好友,对他都是一众的好评,就连天王张学友都有这样的一句评价:"在这个圈子,真正是靓仔而又有才华的,不是很多人,王力宏绝对是其中一个。"

王力宏会"十八般武艺",(上了年纪的)人人都知道。6岁学小提琴,8岁学钢琴,13岁写歌。

因为太小,拿不动琴,人生第一把小提琴,还是"妈妈用了一个玉米片盒,一把尺,和一根筷子当弓"做成的。这事儿,王力宏在自己微博上分享过。

除了自己的事业,人至中年的王力宏并没有变得油腻,7月份,荣登《时尚健康》封面,化身为身材棒极的猛男一枚,非常MAN。可不要以为,这只是时尚杂志的拍摄效果,事实上,王力宏的生活中,健身是其雷打不动的第一爱好。

对比青年发福吴亦凡,中年胖子陈赫,吃瓜群众们可不要再嘲讽王力宏的肌肉是P出来的。毕竟,在年过40岁的时候,能够坚持健身,并保持非常出色的身材,不论是不是明星,本身就非常值得大家尊重。

所以啊,维持一个好身材对每个人的第一印象有多重要,今天介绍一组体式,帮助大家维持一个美好的身材,一起来练习吧!!

1.全眼镜蛇式

眼镜蛇式的英文名称:Cobra Pose ,梵文名称:Bhujangasana,Bhujanga是大毒蛇的意思,这个体式需要脸朝下平卧在地面上,身体从躯干向上抬起,头部尽量向后,如同一条正准备进攻的毒蛇。

练习方式:

1、 俯卧在垫面上,双手放在胸部的两侧,指尖超前,手肘内夹,靠近身体的中线,手肘肩部一条直线,手肘向后向下沉,肩胛骨向中间靠拢并向后向下,启动菱形肌,双腿并拢。

2、 呼气,双手向下推地面,抬头挺胸,脊柱向前向上延展,胸腔打开,伸直双手臂,腹部内收,臀部微微向两侧打开,延展腰椎,双肩远离耳朵,把身体的重量放在双腿和手掌上。

3、 两腿收紧,慢慢屈膝,脚掌贴近后脑勺,脚面绷直,胸腔打开,维持体式30秒。

4、 尽量让后脑勺贴近脚底板。呼气气将双脚上身放回地面,抬起臀部,坐回双脚的脚跟上,呈大拜式放松。

体式功效:

加强并延展脊柱,扩展胸腔,正确的练习,对腰椎间盘突出移位的人有很好的帮助,对脊柱受过伤的人有很好的康复作用。它对甲状腺、甲状旁腺、肾上腺和生殖腺特别有益,按摩腹部器官,减轻和治疗泌尿功能失调,控制性欲特别好。

今天的体式讲解就到这里,我们下期再见啦!!

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