这个动作坚持时间越长,就可能比同龄人活得更久!你能坚持几秒?

2019-09-07 15:30     东方头条

在搜索框里一打"长寿",能出来好几十页的"怎样的长相是长寿相"、"如何自测是否长寿命"等等的文章。可是点进去一看,往往是一堆复杂难懂的文字,或者涉及较多方面的内容让人一下子慌乱了思路。其实啊,想知道自己是不是长寿,一个动作就可以了。

有过太极练习史的人都知道,太极中有一个叫做"金鸡独立"的动作,很考验练习者的平衡性,但其实这个动作的完成度还能预示练习者是否健康长寿呢。到底是如何预测的呢?一起跟着小编来看一下吧。

闭眼单腿站坚持十秒者更易长寿

受试者可站立于平地处,闭上双眼,两只手自然地垂放于身侧,任意抬起一只脚,尽量使身体保持平衡,如果坚持不了6秒钟,则代表你的平衡力已经相当于快70岁的人,衰老速度大于实际年龄。一般认为,如果一个人在闭着眼睛的情况下能坚持10秒则预示其寿命长。

事实上,闭眼单腿站立可反映人对空间感的把、全身的平衡性。如果老年人的平衡性较差,则很容易发生摔倒,而老年摔倒的致死率也较高。所以,经常锻炼自己的平衡性利于保障老人更健康的生活。

但需要提醒的是,老年人在练习的时候注意量力而行,最好背靠支撑物。同时最好有同伴一起练习。

欲长寿要坚持这四个好习惯

但是即便闭眼单腿站立能坚持十秒以上,没有良好的生活习惯也是不利于长寿的。那么,想要长寿的人应该有哪些好习惯呢?

1、运动。

生命在于运动,由此我们看出运动对健康的影响是很大的,坚持锻炼,适当多做些健身运动是保持健康之躯的有效措施。通过运动排出汗液来消除体内的毒素,促使了新陈代谢,运动还可做到有效减肥和增强免疫力。

2、保证充足的睡眠。

这是健康长寿的一大要素,睡眠是生命的需要,所以人不能没有睡眠,而且每天缺少的睡眠还要补上,否则会受到惩罚,就像欠债一定要还一样。因此,一定要注意按时作息,保证充足的睡眠时间。

3、多喝水。

水是生命之源,也是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的,要想健康、长寿,就要养成勤饮水的好习惯,也可以适量摄取果汁、各种汤品,增加水分的摄入。

4、良好的饮食控制。

日常的饮食对人体是很重要的,也是保证长寿的关键。正常人的饮食结构必须像一个金字塔,以充足的早餐为基础,接下来是吃好午餐,晚餐绝对要少,就像金字塔的塔尖,还要多吃坚果和干果,少吃薯条和油炸零食。

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