室内跑和室外跑哪个好 跑步机和室外跑步区别

2019-09-06 06:01     东方头条

随着生活越来越好,人们也会对自己健康有注意了,现在都会进行提倡适当的运动,提高生活品质,所以健身馆每个城市都很多,那跑步是在机器上跑好,还是在户外进行跑步有效,下面为大家进行揭晓。

室内跑和室外跑哪个好

室内跑和室外跑哪个好

跑步是一项需氧较多的运动,有条件还是户外更外,没有条件,在家里使用跑步机也不错。

指导意见:

而跑步主要是坚持,可提高血液循环,促进新陈代谢,加快身体毒素的排泄,促进食欲,有利于提高体质。

室内跑和室外跑三个因素

气温、风阻和跑步机传送带的推力。

首先是室外会有风,但是这个影响关系并不大,因为一般不会有人在5级以上的大风中做逆风跑步训练,这样容易受伤,而平时的小风对跑步影响也不大。

跑步机传送带会减少你跑步的时候肌肉做功,这是肯定的。在室外跑步比在跑步机上跑步大约可以多消耗3%到7%的卡路里。

因为气温才是决定室内跑和室外跑步燃脂效率的决定因素。气温对运动的影响是毋庸置疑的,气温高的话,在这种天气跑步,身体新陈代谢会加快,体温升高,汗液大量排出。但是出汗多和肌肉做功并没有直接的联系,出汗多是身体为了排出肌肉运动产生的大量热量。

安全建议

炎热天气的户外跑步不一定会燃脂效率更高,还有可能带来很多危险。不追求刺激的话,最好在气温合适的天气去跑步,这样更安全,当然如果你想减肥效果更好一点,建议你在跑步的中间增加几次间歇,跑一会休息一会,这样可以达到更高的燃脂效率。

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