景甜晒乡村式运动:花样健身这样练,效果更好

2019-09-03 10:00     东方头条

景甜晒乡村式运动:花样健身这样练,效果更好!

景甜一直被圈内传的很神秘,和张继科恋爱后,便沉浸在甜蜜的恋爱中,通告也少了,拍戏也少了。但是前不久,有好事的网友发现,景甜在微博中发布了一段自己在户外健身的视频。视频中,景甜一副乡村大妈的形象,迈着大跨步,喊着:"我要瘦,我要美"

网友们纷纷留言,这还是我认识的那个仙女景甜吗?不过这样也好从出道到现在,很少有绯闻的景甜一直被大家觉得不接地气,不太像娱乐圈的生态分子。这次卡哇伊的遮阳帽,搭配简单的运动服和夸张的动作,倒让景甜显得十分接地气。

景甜在微博中称自己这几天吃了很多美食,所以为了避免自己发胖,只好找着机会就抓紧时间锻炼,免得身材变胖。在视频中,景甜很有爱的告诫大家,要多运动,才能有一个好的身体。并且,运动后千万不要大量喝水,一定要慢慢的喝才对身体有好处。

希望有爱的景甜越来越好,也希望粉丝们能够想景甜学习,好好健身锻炼身体。今天推荐的这组体式,你就一定要训练,可以帮助你更好的锻炼身体,花样减肥健身哦,一起来练习!!

1.幻椅式扭转

幻椅式,英文名称Chair Pose,梵文名称Utkatasana,Utkata的意思是强大、猛烈和不均衡。sana的意思是体式。这个体式如同坐在一把假想的椅子上。幻椅式可以缓解肩部僵硬,纠正腿部不良姿势,强壮腹部器官和背部。

练习方式:

山式站立,双手经体侧向上举过头顶,双手合十,手肘伸直;屈双膝,臀部向下,直到大腿与地面平行,脚跟踩地。胸腔上提,双肩往下沉,大腿肌肉收紧,注意不要翘臀,吸气,回到山式。

2.手杖式

手杖式,英文名称staff pose,梵文名称dandasana,danda拐杖、棍棒。手杖式可以缓解腹部胀气,减轻胃部疾患。这个体式还有助于消除腰部脂肪,增强肾脏。

练习方式:

坐立,双腿并拢,脚尖回勾,脊柱向上立直,胸腔上提,双肩放松下沉,双手放在臀部的两侧,掌心朝下,五指分开,指尖指向正前方,下巴微内收,眼睛看向前方,脖子后侧放松。

今天的体式讲解就到这里,虽然体式简单,但是效果不错,每天坚持,可以让你更好的锻炼身体,加油哦!!

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