华宇晨的毅力真是强大,疯狂减肥20斤,这些动作减脂训练你要学

2019-09-02 10:01     东方头条

华晨宇和迪丽热巴合唱跑调,但身材永远不跑调!

《极限挑战》收官之作,邀请了圈内多名艺人参加"大奖奔流,为爱接力"的演唱会。集唱作为一身的华晨宇赫然在列。每一位加冰都希望自己的演出能够出色,能够为公益献出自己的一份微薄之力。

节目组安排迪丽热巴和华晨宇一组,并要合作一首《骑士精神》当听到这事一首说唱歌曲时,迪丽热巴非常惊恐,不停的说着完了。而华晨宇满是自信的鼓励热巴,"没事没事,调可以降,都可以改编的"

彩排时,华晨宇才发现自己说出去的大话,现在开始啪啪打脸没因为迪丽热巴完全跟不上节奏,这一度让华晨宇怀疑自己的耳朵出现了问题。耿直boy华晨宇对迪丽热巴说:"你这样是不能上台的"彩排结束后,华晨宇给迪丽热巴留了堂,为迪丽热巴一个个攻克难关,一个个节拍对迪丽热巴进行教学。过程中,一度被迪丽热巴给带跑偏了调调。

作为一个实力歌手,被别人给带跑了调,不得不说迪丽热巴的能量真强大。华晨宇的身材一直都保持的很好,要知道,华晨宇曾经为了给粉丝唱歌,疯狂减肥20斤,他的毅力可不是一般人能比的,一个为音乐能狂瘦20斤,并且不反弹的男人做任何事都会成功的。想要做成一件事,无论是唱歌还是减肥,都需要有极其强大的自制力。今天久为大家介绍一组瑜伽体式,帮助大家锻炼身体,坚持减肥,一起来学习一下吧,学习用华宇晨的按照精神和毅力去健身塑形,那么你一定能瘦下来,拥有好身材。

1.鸽子式

鸽子式,英文名称one-legged royal pigeon pose,梵文名称Eka Pada Rajakapotasana,Eka是"一"的意思,Pada是"足、腿"的意思,Raja是"国王、国王的"意思,kapota是"鸠、鸽"的意思。

练习方式:

跪立在垫面上,双脚双膝打开与髋同宽,屈右膝,身体前倾,双手放在双脚的两侧,将左腿向身体的正后方伸直,脚背贴地,顺势右腿贴地,右脚靠近左侧腹股沟,髋部朝向正前方,身体立直,屈左膝,左脚靠近身体,双手向上举过头顶,屈手肘,双手抓住脚背。

2.下犬式

梵文名:Adho Mukha Svanasana,Adho Mukha是"脸部朝下"的意思,Shvana,是"犬"的意思,下犬式是个神奇的体式,在这里可以启动核心,回到身体的正位。但是,初练瑜伽,甚至一些练了一段时间的老鸟,还是会弓背。

正确的练习方式:

1.脸朝下,腹部贴地,卧在地面上。双脚分开约30厘米。

2.双掌防于胸侧,手指伸直,指向头部的方向。

3.呼气,身体从地面抬起,手臂伸直,头部向内,朝着脚的方向移动,头顶着地。肘部伸直,伸展背部。

4.腿部绷直,膝盖不要弯曲,脚后跟下压。脚后跟和脚底应该完全放在地面上,双脚平行,脚趾朝向前方。

5.保持这个体式一分钟,深长地呼吸。然后呼气的同时,头部离开地面,躯干前伸,放低身体轻柔地回到地面上,放松。

今天的体式讲解就到这里,我们下期再见啦!!

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