河南一名 9 岁男孩，父母在外务工，平时跟着爷爷奶奶生活。老人管束有限，孩子常常躲在被窝里偷偷玩手机，长期熬到深夜才睡觉。半年时间过去，家长发现孩子身高仅仅长高 1 厘米，远低于同龄孩子半年至少 3 厘米的正常增长速度，赶忙带去医院就诊。
经过医生检查，排除疾病因素，问题根源就出在长期熬夜玩手机上。医生介绍，晚上 10 点到凌晨 1 点是生长激素分泌高峰期，而且必须进入深度睡眠才会大量分泌，这个时间段不睡觉，就算白天补觉，也弥补不了激素的缺失。
手机屏幕蓝光会抑制褪黑素，让大脑持续兴奋，孩子即便躺下，也很难进入深睡眠，直接压制生长激素分泌。光补钙、喝牛奶，却长期晚睡，依旧会耽误长高。除了长不高，长期熬夜玩手机，还会造成视力下降、注意力差、免疫力变低等问题。
医生提醒，学龄儿童建议保证每天 9‑11 小时睡眠，尽量在晚上 9 点半前入睡。睡前一小时放下手机平板，少看电子产品；多做跳绳、打球这类纵向拉伸运动；搭配均衡饮食，抓住孩子长高黄金期。
