老一辈常说：三伏热不热，就看小满。
很多人夏天最怕三伏天，高温闷热、电费暴涨、出门受罪、干活难熬，每年入伏前，大家都格外关心：今年夏天会不会特别热？伏天到底能不能安稳度过？
今天公历5月21日，农历四月初五，早上8点36分28秒，太阳运行到黄经60°，正式迎来二十四节气里的小满。
作为夏季第二个节气，它不仅关系麦子灌浆、雨水多少，更是老辈人预判整个夏天热度的关键节点。
今日小满，在民间有"三伏热不热，就看小满"的讲法，怎么理解？今年伏天到底会有多热呢？下面看看老祖宗留下的农谚是怎么说的！
一、小满在月头，三伏热死牛；小满在月尾，三伏凉飕飕
意思是说，如果当年的小满节气出现在农历四月上旬的话，那么按照老祖宗总结的经验，可能预示着当年的三伏天期间会非常酷热，连老牛都热的受不了。
相反，如果是出现在农历四月下旬的话，则预示着当年三伏天期间凉飕飕的，说明阴雨连连的天气可能会比较多。
二、白天小满，热死老牛
这句农谚也不难理解，意思是说，如果当年的小满节气交节在白天里的话，那么就预示着当年的夏天多半会非常酷热。
三、小满雨淋淋，伏天冷飕飕；小满不落雨，伏天见湖底
意思是说，如果当年小满当天下雨的话，那么按照老祖宗总结的经验，往往预示着当年三伏天期间降雨可能会比较多，感觉凉飕飕的。相反，如果这天是个晴天的话，也可能预示着三伏天期间出现"干旱"的概率会比较大。
今年的小满的交节时间是农历四月初五这天早上的8点36分，显然是"上午小满"和"白天小满"，按照上面的说法，可能预示着今年夏天多半是一个"酷热"的格局。
这句农谚在今年似乎有了更精准的科学注脚--据国家气候中心监测，赤道中东太平洋已于5月正式进入厄尔尼诺状态。预计夏秋季将形成中等及以上强度厄尔尼诺事件，本次事件持续至年末，存在发展为强厄尔尼诺的较高可能性。
当民间传统节气遇上现代气候事件，农谚俗语不再是简单的经验总结，而是成为解码气候变迁的独特视角。
"小满不满，干断田坎"这句农谚，在今年可能演变出来的为景象差异大：南方需警惕"小满一日雨，黄梅倒转来"的暴雨洪涝，而北方则要防范"小满南风，干断河冲"的高温干旱。这种"南涝北旱"的格局，正是今年厄尔尼诺重塑大气环流的典型表现。
对农人来说，今年的小满是一场与时间赛跑的考验。例如，我国华北、黄淮的冬小麦正处于灌浆到成熟期，既要担心出现"干热风"，又要担心阴雨连连的天气。
其中，"干热风"是一种气象灾害，可能会导致冬小麦籽粒的千粒重下降10%-20%，同时赤霉病、条锈病等病害风险也将翻倍。而阴雨连连的天气，可能会造成小麦倒伏、穗上发芽以及霉烂等，不仅难以收割，还可能会影响晾晒。
对于南方地区来说，强降雨引发洪涝的影响，可能会导致出现塌方，房屋被淹、道路通信中断等一些情况。
而且，阴雨连连的天气，还可能会造成分蘖盛期的早稻出现秧苗烂根、稻飞虱跨境迁飞等问题，影响最终产量。
更令农人担忧的是，厄尔尼诺还可能让台风路径北移，华东、华北沿海将直面超强台风威胁。
最后提醒中老年人，进入小满节气后，气温明显上升的同时，降雨也将开始增多了，空气中的湿度相对比较大。
而中老年人身体耐受度偏弱，容易出现身体困倦、浑身沉乏、心绪烦躁、精神萎靡，身体各项状态起伏不稳的情况。下面这几点建议，给大家做一个参考:
1、饮食上
饮食以清淡为主、少吃寒凉瓜果、重油重辣、甜腻食物，可适当喝点易消化的粥和汤，呵护肠胃更舒适。如下面这两种:
薏米赤小豆山药粥
食材有薏米、赤小豆、怀山药、芡实、红枣；食材提前浸泡，慢火熬煮四十分钟即可
苦瓜莲子百合汤
食材有苦瓜、莲子、百合、少量瘦肉清淡慢炖。
2、起居上
进入小满后，按照老传统，要养成晚睡早起不熬夜的习惯。
夏季阳气生发旺盛，熬夜最易耗损体内气血，造成体内虚火堆积，潮气加重。建议每晚11点前入睡，养护自身元气。
每日中午11点至13点，是养心的黄金时段，建议闭目养神休息二十分钟，平复身心疲惫。
3、开窗通风
建议晴天时勤开窗通风，常晾晒被褥，常换衣服，切勿久坐阴冷潮湿之地；空调温度不宜过低，避免冷风直吹腰背、头部；夜晚休息护住腹部，防止寒凉入体。
4、少怒少躁
小满是夏季里的第二个节气，气温攀升，人易急躁动怒，情绪起伏过大，极易造成身心不适。因此，建放宽心态，静心少躁。
5、不做剧烈运动
选择在清晨或傍晚，比较凉爽时段进行散步、练习八段锦，以身体微微出汗为宜。切忌做剧烈运动和大汗淋漓，因为，大量出汗会损耗体内元气，让人身心疲惫。而且，随汗液一起排除的还有体内的微量元素，如钾等。
今日小满，愿您：
身上无疲惫，心中无烦忧；
四时皆安稳，岁岁少烦愁。
暮年日子清净从容，身体舒心自在，
春夏安然无恙，秋冬福寿绵长。
愿大家百病不侵，好运连连，一顺百顺万事顺！
