运动后体型瘦了,可体重却没见下降,还要坚持运动吗?

2019-08-21 21:01     东方头条

运动减肥,是很多人都崇尚的减肥方法。我们很多人在运动前后都乐意在体重秤上量一下体重,若是发现体重下降了,自然是万分高兴,运动也越来越有劲。若是坚持一段时间后,发现体重没降,自然也就会出现丧失斗志的情况。

若是运动后,发现体型瘦了,可体重却没下降,那这种情况,还要坚持运动吗?

运动后看着体型瘦了,但体重没有下降,主要是肌肉紧实了。虽然短时间体重没有下降,但长时间坚持下来,加之饮食能量的控制,体重是会下来的。

第一、减肥不是一朝一夕,图快速的事儿。因为你的体重也是常年日渐积累起来的。

第二、运动是调节能量平衡,减少体脂肪,即快又安全的方法。

肥胖是长期能量摄入大于消耗能量的结果,肥胖发生的是机体强大的调节机制经调节打破体重原来的稳定水平,又达到一个新的稳定状态。如果仅仅靠调节食物中的营养成分去破坏现在的稳定状态变化小,而且慢。

只有减少脂肪的储存量,才能激动能量平衡的重新调整。而运动的作用就是增加脂肪的氧化和燃烧,也就是说,运动增加能量消耗,活跃骨骼肌增加对脂肪酸的摄取和氧化。在不能加能量摄入的前提下,运动减少体脂肪是最为有效的方式。

第三、运动除了可以减少体脂肪,还可以增肌、提高骨密度,增进心肺功能,预防各种慢病,增强机体免疫力。

第四、运动对调节心理平衡、增强自信心减轻压力,缓解焦虑,抑郁及孤独感,改善睡眠。

所以,运动好处多多,有益身体健康,不要把运动只作为在减肥的利器,要长久的坚持,会让你得到除了控制体重,以及以外的更多益处。

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