图说健康:“两头翘”改善骨盆前倾

2019-08-20 10:01     东方头条

久坐会导致骨盆前倾,从侧面看,显示腰有凹陷,小腹突出,也就是挺小肚子撅屁股。骨盆长时间过度前倾,不但影响美观,还会加重下背部及颈部的负担,造成疼痛与肩颈酸痛等问题,甚至影响其他骨骼肌肉健康。

这个" 两头翘"的动作(如图)可以帮助改善骨盆前倾:仰卧在地板上,腹部收缩,并且双脚离地。背部尽量贴紧地面,同时颈部放松。呼气时把脖子梗起来,头部离开地面,同时提膝靠近上身。

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