女人身上这2个部位越小,身体健康也就越好,你能中几条?

2019-08-20 08:01     东方头条

根据大调查显示,不管是我国还是日本长寿的大国,女性的平均长寿年龄跟男性的平均年龄相比,女性的寿命都要长一点。但并非所有的女性都能过活到平均长寿年龄。

所以,女人就可以克制自己,尤其是在以下这几个部位上,越小的人身体健康也就越好,说明你跟长寿有缘,你能中几条?

腰围越小,对身体越好:

腰围是可以判断一个人胖瘦的标准之一。很多女性会跟男性相比,只要觉得自己的腰围比他们瘦就好了。其实不是,腰围是有一个健康的范围的。

对于男性来说,在腰围上控制是要在90cm以下。而对于女性来说,腰围健康的范围则是要在85cm以下,这才不算是肥胖。如果你超出了这个范围,就可以称之为腹部肥胖了。

你身上的脂肪都会堆积在肚子皮下面,同时你会发现你的肚子很大。会压迫到肚子里的各种脏器,如肝脏、肠胃等等都会受到影响。并且,对于身体健康来说,这样的体型还会给你带来慢性病的发生危险。

发生疾病之后,再想身体健康或者是身体长寿,就是非常困难的一件事了。所以,女性要想健康,就要控制自己的腰围,把腰围控制在健康的范围之内,就可以了。

心率可以小点,对健康有好处:

心率是一个人在安静状态下内,一分钟的心跳次数。大家可以测量下自己的心跳。但在测量自己的心跳时,一定要注意自己的情绪,如果是在非常激动的情况下,或者是在一个气温很低、很高的情况下,测量出来的心跳是不会太准的。

另外,在测量前也不要喝让人兴奋的饮品,如咖啡、喝酒等等,也可能影响都最后测量的心跳。如果上面说的这几种情况你都避免了,就可以看下一分钟内你所测量的心跳次数了。

通常情况下,正常的心率范围是60次到100次。还有的运动员,心率会小一点。

他们往往是有高强度的锻炼,如果你在身体健康的情况下,心率控制的小一点,对身体健康也是非常有好处。在做法上就可以锻炼身体,在有氧运动上,在一个星期之内,至少要锻炼5天,每次做有氧运动的时间至少在30分钟内,就可以了。

平时还可以做点力量训练,这样可以很好的结合,起到更好的健身效果。

阅读下一篇

三伏天常吃此菜,排毒清脂,赘肉没有了,想要瘦身减肥不妨试一试

胭脂萝卜也叫红心萝卜,色香味俱全,具有开胃的作用。还含有丰富的膳食纤维,可以刺激肠胃蠕动,帮助消化。富含植物纤维,在肠道中吸水膨胀并吸附其他有害物质,利于大便排出,有通便之功