为何练腿太频繁会感到酸痛?有两个原因,来了解一下吧!

2019-08-19 21:31     东方头条

健身房里的一切对一些刚刚进入健身房的新手都很有吸引力,这就直接导致这些新手无论是练什么都会练很久,且频率很高。如果是练习身上其它地方的话这样做的问题不大,但如果是腿的话就能容易出现腿部酸痛的现象。那么为什么练腿太频繁会导致腿部酸痛呢?

首先,是因为人体腿部的肌肉恢复时间都很长。健过身的人都知道人体无论是在练习哪个部位,在练习到了一定的时间之后就必须要休息一下,不然身体上的肌肉群受不了。如果是强硬的逼自己去练的话轻一点的肌肉群罢工,重一点的话很可能未来一个月自己的肌肉群都会隐隐作痛。

而腿部上的肌肉群又是全身上下最大的一个肌肉群,像平常练习背部腰腹部一次训练过后休息两到三天也许足够。但是对于腿部来说是完完全全不够的,最好的休息时间和训练方法是一个星期只练习一次腿。

其次,是因为练腿太费精力了。如若是不信的话可以自己去健身房试一下,因为只有当自己去试过之后才能知道腿有多难练。最明显的一个比较就是练胸肌想要练到累几乎一两个小时就够了,若是在练的过程中进行负重等等方式,可能一个小时不到或一个小时出头就可以感到累。但腿部可就没这么轻松,要想练到腿部发软站都站不起来的话,没四五个小时是不可能的。

而且,腿部的充血比其他任何地方都要弱一些,想要真正训练到自己的腿部就必须一次又一次的加大强度,要一次又一次的突破自己的底线,不然很难让腿练到自己想要的地步。

最后,练腿真的是考验自己对吃苦的能力,最好是想清楚再开始,开始了就不要轻易放弃。

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