郑多燕超强瘦身减肥餐,简单好吃有颜值,照着吃没有瘦不下来

2019-08-18 22:30     东方头条

夏天用什么方法减肥最快?

什么方法减肥最有效?

如果我们不想通过运动的方式减肥

就必须控制自己的饮食

下面为你介绍一周减肥食谱

不用节食,7天就能瘦8斤

合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少控制每日摄入的总能量。以下是一周减肥营养搭配 ,可以每天换着吃。

星期一

晚饭后不要立马就坐在沙发上看电视,出去慢跑半个小时或散步一小时,可以促进消化,减少腹部脂肪堆积。

星期二

第二天饮食要坚持少盐少油的饮食原则,晚上去打球或者跳广场舞半小时是个不错的选择。

星期三

星期四

去跳个40分钟的健美操吧,但是动作不要太激烈,循序渐进。

星期五

坚持少油少盐的原则,晚上去公园慢跑半个小时

星期六

快到周末了,把房间收拾一下,别小看家务活的消耗运动量!

星期六

多吃低脂肪肉类和蔬菜,适当慢跑个三十分钟!

星期天

减肥计划的最后一天,去健身房运动一个小时,可以根据自己的实际情况来做。

减肥餐的秘诀:

不饿肚子

适当控制热量

稳步减脂不反弹

在热量不超标的情况下均衡营养hi,我是一年四季都在减肥的左撇子美食博主;每日更新各种美食做法,还想看什么好吃的,就在评论区给小姿留言呦,会及时给大家带来你们想要的食谱呦~

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