想要减肥的人,晚上这2种食物再馋也要忍住,会变胖

2019-08-17 15:01     东方头条

都说晚上要少吃食物,从某种意义上来看,是有一定道理的。晚饭少吃,加上活动量小,对维持体重有益。但少吃食物也是有讲究的,并不是一味地少吃,就会对健康有好处。给大家举个很典型的例子。

有的人在晚上,尤其是对晚饭要求比较严格,用只吃水果,或者是只吃蔬菜水果的做法度日。这种就是比较经典的错误示范,长期的不吃主食,没有能量的主要来源,便容易让机体处于能量缺少的状态,也更容易产生饥饿感。

反而让机体的饥饿感保留,进而都堆积在第二天,最终形成一种暴饮暴食的状态,影响了肠胃功能的同时,对想要控制体重的人群也会更加不利。所以,如果你想避免变胖的危险,那么在晚上尽量避开以下这些食物,再想吃也要忍忍了。

1、晚上想要控制体重的人,别吃腊肉:

不管是南方的人,还是北方的人,腊肉都是餐桌上的一种常见食物。特别是在年末,正是人们大批量吃肉的阶段,腊肉这种具有风味感十足的肉类,便是每家每户都不能缺少的物质之一。但如果你想维持现在的体重,或者是有减肥的想法。

奉劝你不要在晚上食用这样的肉,除了我们大家都知道的食盐以外,其中含有较多的饱和脂肪酸,对于用猪肉原材料的人,多会选择肥肉相间的五花肉进行腌制。

这种成分顾然可以给机体提供能量基础,但也会在一定程度上增加体内的低密度脂蛋白,也就是人们口中所说的坏胆固醇以及中性脂肪的含量,是可以威胁心血管疾病的因素之一,更是可以增加体重,变成肥胖人群的好帮手。

2、晚上想要控制体重的人,别喝甜汤:

一些常见的甜汤,如牛奶香蕉羹、银耳雪梨饮等等,是很多女性用来减肥的工具,如果味道不够好,还会往其中加入白糖、红糖、冰糖等成分。这些糖的种类虽然不一样,可都逃脱不了的一个事实真相,就是其中的糖的浓度至少都能够达到80%以上。

在晚上你又没有体育锻炼的情况下,就不要再喝这种带有糖类的甜汤了,反而容易让体内的源性尿酸形成,增加肥胖、痛风等代谢综合征的发生概率。对于本身就患有高尿酸血症的人群,这种饮品更需警惕、远离。

除了调整饮食外,运动也必不可少。腰部有赘肉,往往腹部也是赘肉横生。因此可以尝试腹部按摩消除赘肉。在每晚沐浴后,用手掌从肚脐上方,胸骨下方开始,从上到下 推按,按摩的时候要把握好力度。最后围绕肚脐周围顺逆时针各按摩100次,这个方法一周就见效哦。

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