“想要长寿,肚子常空”,这句话有道理吗?你可别理解错了

2019-08-17 13:30     东方头条

很多人在平时都听说过这样一句话,想要人长寿,就要腹部常空。有人将这句话理解为,身体要一直保持饥饿的状态,这样才更有利于健康,对于长寿是有帮助的。但其实,这句话想要表达的本意是,大家在日常的饮食中,不要暴饮暴食,日常要注意管住嘴,避免一直吃东西,防止加重肠胃的负担。

而若是人体一直处于饥饿的状态,其实对于健康是非常不利的。我们人体每天在进行日常活动的时候,往往需要消耗身体内的热量,若是不及时吃东西帮助身体补充能量,很多人就会感觉到虚弱乏力,整个人的精神状态也会受到影响。我们的胃部也会因为缺乏食物,而出现一些问题。

因此大家不要曲解了这句话的意思,想要长寿,肚子常空,并不是要我们节食,一直保持饥饿的状态,而是需要我们控制饮食,每餐吃到八分饱,这样能够减轻肠胃的负担。现在生活条件改善了,很多人在平时会有吃夜宵的习惯,经常点外卖,吃一些高脂肪油腻的食物,时间长了人体就会出现肥胖的情况,三高等问题也可能会找上门。那么在平时想要健康长寿,饮食上还需要注意哪些事情呢?

少吃多餐,营养均衡:通常我们常说一日三餐,人体一天需要吃三顿饭,来维持身体的正常运转。但其实想要保持健康长寿,大家可以试着少吃多餐,在早上十点和下午四点的时候,可以适当吃一些水果,比如香蕉、梨、苹果等,来帮助身体补充营养。

在吃正餐的时候,可以用一半的粗粮来代替主食,比如燕麦、玉米、红薯、黑米等,这样能够很好的促进肠胃的蠕动,帮助身体排出多余的毒素。

晨起喝一杯牛奶或者豆浆:清晨人体在经过一夜的睡眠后,身体需要补充能量,这个时候喝一杯豆浆,或者牛奶都是不错的选择。豆浆里含有的膳食纤维丰富,能够很好地帮助人体补充营养。而牛奶里的蛋白质和钙元素含量高,能够促进人体骨骼的发育,建议青少年多喝牛奶,而中老年人,可以喝一些豆浆。

尽量选择精瘦肉:随着生活条件的改善,很多家庭顿顿都有肉。其实经常吃肉对于健康是有益的,但是大家在平时吃肉的时候,要注意尽量选择精瘦肉,比如牛肉、鸭腿肉、鸡胸肉等,在平时还可以多吃一些鱼肉,这样能够很好的帮助身体补充营养。在平时烹饪食物的时候,尽量选择清蒸、水煮的方式,这样更有利于身体的健康。

长寿是很多人都关注的一个问题,其实想要获得长寿的青睐,大家在平时要注意,保持良好的生活习惯,夜晚尽量避免熬夜。在平时吃东的时候,要注意保持八分饱,避免暴饮暴食。在平时可以用一半的粗粮来代替主食,多吃一些绿色的蔬菜,这样能够更好地促进肠道蠕动。

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