给大家分享几个睡前瑜伽动作,有助睡眠,有益健康

2019-08-15 06:01     东方头条

小狗式:跪立在枕头上,双膝打开与髋同宽;·吸气,延展脊柱,呼气,向前趴下,手臂伸直放在垫面上

婴儿式:跪立在垫面上,双膝打开略大于髋部,双脚大拇指相触;·将枕头叠放在躯干的前方,趴卧在枕头上

仰卧脊柱扭转

睡天鹅式

小桥式

仰卧膝触胸式

背部支撑挺尸式

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