世卫组织公布的“最佳运动”,走路跑步都要靠边站,很多人都害羞

2019-08-14 15:01     东方头条

众所周知,运动是增强身体素质,缓解各种身体异常最有效也最廉价的办法,因为运动的过程中,能够让身体的各个部位都得到锻炼,从而有效促进血液循环,增强身体各个器官的活性,从而达到增强免疫力,延缓身体衰老的效果,但是运动的方式有很多,比如我们常见的慢走,跑步,游泳等等,而且每一种都有很多人喜欢,其中上了年纪的人群因为身体强度比较弱,所以通常会选择慢走等比较缓和的运动,而年轻人体力比较旺盛,所以经常会进行跑步,游泳等比较消耗体力的运动方式。

一直以来,人们都在寻找一个最适合的运动方式,既适合老人又适合年轻人,同时对于身体的增益效果也最大,终于,世界卫生组织对于当下最流行的所有运动方式进行了全面分析以及数据研究发现,最佳的运动方式就是-跳舞,而在所有的跳舞类型中,以广场舞最有代表性,首先它需要身体的协调性,再者就是它的节奏比较缓和,但是却让很多人感到害羞,特别是年轻人。

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跳舞的好处任你来选

减脂瘦身

随着生活质量的提高以及生活节奏的加快,很多人都出现了过度肥胖的情况,所以当下减肥成了一个全民话题,因为肥胖不仅会影响身材的匀称,而且会出现一些肥胖综合症,但是每个人所选择的减肥方式又各有不同,有人轻信哪些减肥茶,还有人想通过节食的办法,但是这些都无疾而终,而跳舞能够有效的达到减脂瘦身的效果,因为跳舞过程中体内的热量会快速消耗,体表脂肪也会越来越少。

增强心肺功能

随着年纪的增长,身体各个器官的功能都会慢慢下降,而我们身体内最重要的器官就莫过于心脏,因为它是身体的发动机,它决定了血液的循环是否正常,也是身体特征的重要标准,而跳舞能够有效锻炼一个人的耐力,从而达到增强心肺功能的效果。

增强大脑活性

大脑可以说是我们身体的总指挥,它负责给身体各个部位下达动作指令,这样我们才能够保证身体的正常运转,而到了一定年纪,大脑神经细胞的活性也就会慢慢下降,活性也会降低,不仅思考能力减弱,甚至还可能出现老年痴呆的情况,而跳舞能够有效增强大脑活性,因为需要大脑不断思考,记忆舞蹈动作,给四肢传递动作信号,所以可以很大程度避免老年痴呆的出现。

延缓衰老

延缓身体衰老几乎上是每个人的愿望,但是大多数人的做法都只是局限于使用各种护肤品或者轻信各种保健品,可是都只是治标不治本,可能表面看起来确实有用,可是身体各器官却已经老得越来越快,功能越来越弱,而跳舞却是一个能够由内而外延缓衰老的办法,因为跳舞能够促进身体各项激素分泌,增强身体细胞的活性,让免疫力也更强。

营养师观点:跳舞虽然有这么多好处,被公认为最佳运动,但是也并非所有人都适用,其中有心脑血管疾病的人群一定要量力而行,控制跳舞的动作强度,同时跳舞虽好,也要控制好运动的时间。每天跳舞时长最好保持在半个小时左右,一旦超过这个时长,很可能会给身体带来负担。

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