想要有好的减脂效果,不单单看重训练,生活细节也很重要

2019-08-14 11:01     东方头条

现如今,夏天到了,越来越对的人开始关注自己的身材,因为只有好的身材,才有信心能驾驭穿好看的衣服裙子,但是你知道吗?减肥不仅仅是运动上的事情,在平时生活中多注意一些细节,可以给你带来不错的减脂效果。

下面我们就一起来看看,哪些健身细节,可以给你到来不错的减脂效果。

1、饭后不要久坐,多走动

许多人在饱餐一顿后经常会感到困倦或疲倦,身体自然而然就会坐下来休息。但这只会减少肠胃的蠕动,导致肠胃的消化能力降低。食物消化不容易,积累的脂肪越多,不利于提高身体的新陈代谢能力。

2、饭后少吃甜点和水果

饭后吃甜点或水果也是许多人的习惯,这只会导致越来越多的卡路里和脂肪积累。因为正餐已经吃的很饱了(对于那些正在减肥的人来说,正餐是7-8分饱即可),如果你摄入过多的卡路里,结果就是会让你发胖。

3、正餐吃蔬菜

蔬菜含有大量纤维素,有助于肠胃蠕动和消化,热量也极低,所以不必担心给身体带来过多热量。尤其是在晚餐时间,多吃蔬菜可以更好地改善身体的新陈代谢。因为肠胃晚上的消耗能力很小,如果肠胃无法及时消耗晚餐吃的食物,就很容易造成食物堆积,脂肪就会慢慢形成。

4、拒绝吃夜宵

现代人生活基本上离不开夜宵和熬夜,体内有一种叫做瘦素的激素,可以抑制脂肪细胞的合成,进一步减轻体重。如果你熬夜,你的瘦素产量会减少,食欲会增加,这就是为什么大多数熬夜的人经常会感到饥饿。我想大家都知道这种不健康行为的后果,所以我就不多说了。

减脂不仅仅是健身运动,生活中的这些细节做好了,也能让你的减脂效果更好,让你减脂效果事半功倍。

阅读下一篇

跟腱是非常脆弱的运动部位,需要注意保护,不要受伤了

跟腱一词来自于古希腊传说,相传古希腊战士阿基里斯是一个不可战胜的战士,号称刀枪不入,但却有一个致命的弱点——他的脚后跟,实际上就是他的跟腱