学会这5个瑜伽动作,养颜塑形,身材变苗条

2019-08-10 10:00     东方头条

衰老简直太可怕了!

不知不觉脸上就开始有了细细小小的皱纹,

但是你们知道吗,

就算你的皮肤状态还好,

肝脏不好的话,也是会长皱纹的哦~

肝脏是人体非常重要的排毒器官,

帮助你处理掉身体的废物,

促进血液循环和新陈代谢,

保证人体血气通畅

还有解毒、造血和凝血作用

体内产生的毒物、废物

吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等

也必须依靠肝脏解毒。

是不是炒鸡重要呢?

所以如果肝脏功能不好,则会导致体内废物累积

不仅会惹来色斑、肥胖等问题

还会破坏皮肤新陈代谢,从而导致皱纹出现

滋养肝胆对于女孩子来说,

真的是特别重要吧!

这时候瑜伽的作用就来了,

它作为一种身心调理方式

很多体式都可以促进腹腔器官的按摩

让你在优雅舒缓的瑜伽动作中调理自己的肝脏

1.坐姿脊椎扭转式

双腿于身前伸直;

右膝弯曲,右脚平置于左大腿外侧地面;

身体向右侧扭转,右手置于骶骨后侧地面;

左臂轻抱右腿,辅助扭转,

每次吸气时拉伸脊柱,吐气时压地扭转;

保持这个呼吸方式,

持续5-10个深呼吸,换边继续。

2.婴儿式

双膝微微分离跪地,身体前伏,双手向前呈爬行状;

双臂伸长,前额置地;

坚持10次以上深呼吸。

3.快乐婴儿式

仰躺于地,双膝弯曲团于胸前;

双膝向两侧打开至腋下,双手握住双脚外沿;

保持全背着地,可向左右轻微滚动身躯;

至少保持5个深呼吸。

4.站立前屈式

双脚站定,吸气双臂过顶伸展,掌心相向;

吐气,将肚脐拉向脊柱,保持直背,身体前屈下弯;

双手握住反侧肘部(仍然过顶),

如果身体舒适,两侧来回摆动放松下背部;

双脚完全压地,坐骨上举指向天花板;

放松头部和颈部,同时放松双膝和头颈;

坚持5-10下深呼吸。

5.半莲花坐立前屈

坐姿准备,右腿向前伸直,

左脚置于右大腿髋折痕处,

呈半莲花座式;

左脚背向下置于右大腿,左脚跟靠向肚脐;

双手分别于右腿两侧,身躯扭向右侧;

深吸一大口气,然后吐气并将肚脐拉向脊柱,

身体前倾于右腿之上,

双手尽可能地前移,头部放松置于腿上。

这5个理疗瑜伽体式

不仅能够促进腰腹运动,紧实腹部线条,

而且还能按摩人体器官,改善便秘的状况,

排出体内毒素,减少肝脏的负荷,

这样人自然也就越来越年轻啦!

在这里再啰嗦一句:

早睡早睡早睡!!!

阅读下一篇

健身补剂:深度概括总结它的客观存在意义

锻炼后的运动补剂可以带来不同的营养。以下是健身人士需要了解的关于运动后补充剂的信息。你不能依靠这里和那里的奇怪锻炼或偶尔的健康膳食来让你保持良好状态。你需要一个完整的生活方式改革,这是由积极习惯和良好决策支撑的