生完孩子肚子上赘肉满满,抓住产后塑身黄金期,瘦10斤没多难

2019-08-10 09:01     东方头条

丽丽生完宝宝三个月了每次出门都会被问,是不是肚子里还有一个啊?丽丽的肚子看起来确实有点大,但她也很苦恼,不知道应该怎么办?生完宝宝后,腹部有赘肉,这点确实是挺苦恼的。我是二胎妈妈,生完二宝后再3个月内身材恢复到了孕前,这其中的坚持,只有自己知道有多辛苦。

生完孩子赘肉满满,该咋办?

刚生完宝宝,妈妈体内的脂肪还处在流动的状态,所以,越早塑身效果越明显一些,但不建议节食减肥。

1、抓住黄金期

产后三个月是恢复身材的最佳时期,妈妈们要抓住这个时期,瘦下来的机会更大一些。如果有条件报个瑜伽班,能事半功倍。

2、调整饮食,适量饮用红豆薏米水。

我曾看过一档综艺节目,有个女明星在产后三个月瘦了60斤多斤,她当时推荐的就是红豆薏米水,这是消肿祛湿的好办法。因为产后妈妈身体浮肿明显,消肿祛湿比快速瘦下来更重要。熬煮红豆薏米水时,开锅15分钟就关火,焖上一会儿再吃,只喝水不吃红豆薏米,这样一周能瘦下来五六斤,而且还有美白的效果。

3、坚持母乳喂养。

母乳喂养不仅对产后恢复身材有帮助,还有助于排恶露以及子宫的恢复。能坚持母乳喂养的妈妈们,也会瘦的更快一些。但在母乳喂养时,也要注意自己的饮食习惯。

4、少吃高热量食物。

哺乳期的妈妈对营养的需求量会大一些,但也不要喝太多的补汤。并可能催奶效果并不是很明显,自己却能胖很多。我怀二宝产后喝的是鲫鱼汤,大骨头汤喝的太油腻,而且长肉快。产后饮食以素食为主,荤菜为辅,这样才能保证营养均衡。

5、坚持运动。

在坚持运动的说法上,有不同的观点,有的人认为抱着宝宝会让女性的胳膊变粗,有的则认为能增加运动量,让自己更快瘦下来。而我倾向于后者,因为我也通过这种方式瘦下来了许多。

除此之外,还可以做瑜伽、腹式呼吸、散步等,轻柔的运动,能帮助妈妈们更快恢复身材。

枕边育儿寄语:

总之,产后瘦身并不是必须的,但能更快瘦下来,对自己来说未尝不是一件好事呢?你有没有什么产后瘦身的好办法呢?可以一起分享下!多平台邀约原创作者,高级育婴师,一位儿童心理学专业的二胎妈妈,专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享!希望这篇文章对您有所帮助!

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