健身者为何选择吃牛肉而不是猪肉?相比猪肉蛋白质并不低原因在这

2019-08-09 10:31     东方头条

健身对于我们生活中越来越影响比较深刻,很多年轻人不在呆在家里而是选择去健身房里撸铁。健身中最重要的一点就是饮食。饮食对于一个健身者来说吃要比锻炼更加的重要,很多人因为饮食不当让自己变得肥胖,也因此有一些人想到各种方法减肥,但最终没有效果,其根本原因控制饮食就可以。

健身中减肥和增肌是两种概念,当你想减肥时,你完全可以通过饮食控制就能瘦下来,但如果你想增肌,那么这里对饮食中的蛋白质就有一个很高的要求。

根据自己的身体情况,每公斤摄入2克蛋白质对于增肌来说才有效果。增肌中蛋白质的摄入来源有很多,如:鸡蛋、虾、牛肉等等。

健身本身发源于欧美要比亚洲早很多,相对来说国内的大部分健身意识来源于欧美,欧美饮食和生活方式与国内大不同。

欧美肌肉男喜欢吃牛肉,因为他含有的脂肪比较低,同时蛋白质也很高,但有人就会问猪肉里的瘦肉蛋白质也很高,为什么健身人不选择它?

刚刚我们说到健身起源于欧美,他们饮食和生活方式与亚洲人不同。相对来说亚洲健身意识来源于欧美,所以国内大部分健身动作和饮食都仿照欧美。

其实瘦猪肉里的蛋白质很高,肌酸也很高,相对脂肪并没有多少,原因就是瘦西方饮食影响。

在国内其实有很多的健美大神达到了欧美顶级人物水平,但也只是个别,像国内古典健美陈康就是一个很好的例子。

在去巴西古典健美中拿到了冠军,这位90后小伙肌肉堪比奥赛大佬,今年将会第一次登奥赛舞台,希望有不错的表现。

国内大部分健美运动员所有动作都是仿照西方,大部分职业健美运动员都会聘请欧美私教,因为在国内还没有比较专业的健美私教授课。

不管是选择吃猪肉还是牛肉或者鸡蛋,每一种食物都有自己的口感,看个人喜好,如果经济比较节约可以选择鸡蛋和猪肉。

从价格上来说牛肉确实很贵,相对来说猪肉和鸡蛋更加的便宜,你是如何看待这二者之间的区别

阅读下一篇

想要中年不发福 这样运动更有效

央视网消息:吃得越来越少,肚子却越来越大?如何中年不发福?一是要提高基础代谢率,二是要减少能量摄入,即增加肌肉量+控制饮食。肌肉是储存基础代谢的最大器官,肌肉含量越高,基础代谢率越高。常见的运动方式有有氧运动和无氧运动