3月24日，江苏泰州一名男子在家中进行卧推训练时，发生了惊险一幕。当时他尝试举起90公斤的杠铃，却因力量不足导致杠铃失控，直接压在了胸口上。男子瞬间呼吸困难，无法自救，危急关头大声呼救。幸运的是，他的母亲听到声音后迅速冲进房间，用尽全力将杠铃从他胸口移开，避免了更严重的后果。这一幕被家中的监控拍下，视频传上网后引发热议，不少网友直呼"母亲是真正的救命恩人""健身千万不能大意"。
这次事件看得人后背发凉！90公斤的杠铃压在胸口是什么概念？相当于一个成年壮汉直接坐在你身上，稍有不慎就可能造成肋骨骨折、内脏损伤，甚至窒息死亡！而这位母亲的反应堪称"闪电救援"，如果不是她及时出手，后果简直不敢想象。但我们在为母爱感动的同时，更该反思：居家健身，真的能这么"任性"吗？
首先，"盲目自信"是健身大忌！很多人在家锻炼时，总觉得自己"有经验""能控制"，尤其是男性，容易高估自己的力量水平。比如这次事件中的男子，90公斤的卧推重量显然超出了他的能力范围。健身圈有句老话："没有保护的动作，等于玩命。"哪怕你是老手，也可能会因为状态不佳、动作变形而翻车，更何况是独自训练？
其次，居家健身的安全措施几乎为零！健身房里有保护杠、有教练、有同伴，可在家呢？很多人连个简单的护具都没有，更别提专业的保护措施了。这次事件中，如果家里没人，或者母亲没听到呼救，悲剧可能就发生了。有人说"可以打电话求救"，但现实是，被杠铃压住时连呼吸都困难，哪还有力气拿手机？
更让人无语的是，这类事件根本不是第一次发生！随便一搜就能看到，国内外因卧推失控导致的意外比比皆是：有人被压断气管，有人颈椎受伤瘫痪，甚至有人因此丧命。可总有人觉得"意外不会轮到我"，直到险情发生才后悔莫及。健身的本意是追求健康，但若因为疏忽送了命，岂不是本末倒置？
所以，别再拿安全当儿戏了！如果你非要在家练杠铃，至少做到这几点：
1. 量力而行：别逞能，从轻重量开始，逐步适应；
2. 找人保护：尤其做大重量时，身边必须有人；
3. 用安全设备：家用卧推架可以配保护杠，或者改用哑铃；
4. 学会"自救"：如果杠铃压胸，可以滚动杠铃片卸力，或者向一侧倾斜让杠铃滑落（当然，这需要提前练习）。
