每天练习这个体式,保养子宫,清除体内垃圾,坚持做比同龄人年轻10岁

2019-08-07 06:01     东方头条

来源:每日瑜伽

紫外线,电磁辐射,空气污染,体内毒素堆积,内分泌失调等等都会让我们的皮肤变得愈发粗糙暗沉,甚至还出现难看的色斑。

当斑斑点点爬上了你的脸颊,你是否意识到了这就是身体在向你发出了请求清洁的信号呢?

01 蝴蝶式--清理体内卫生死角

艾扬格认为蝴蝶式是对女性的恩赐,可以使经期规则,卵巢功能良好,有助于分娩。

除此之外,对于女性而言,蝴蝶式还有一个非常重要的功效--清理身体内部的"卫生死角"(骨盆)。

我们知道,骨盆保护着人的生殖系统和泌尿系统。长时间坐着,气血中的杂质就会慢慢沉积到骨盆里,这时它成了接纳垃圾、废物的容器。

久而久之,你经脉不通了,气血不运行了,这里就会滋生出细菌,从而导致炎症,表现在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩。

02 蝴蝶式为什么每天都要做?

① 腰部放松

双脚脚掌相合,不用把脚跟太靠近腹股沟,可以稍微离腹股沟远些,伽人们也可以自行调整,直到感觉最舒服为止。通过蝴蝶式的练习,可以对你的腰部进行较大的放松。

② 获得内在的平静

蝴蝶式作为阴瑜伽的体式之一,具备了阴瑜伽的好处:平静思绪。你看看这个体式,身体内曲,呼吸,内观,自然外在的烦扰都会跑掉啦。

③ 让肩部柔软、放松

长时间看电脑/手机的人,肩部以上部位会习惯性前倾,这无形给肩部带来更多的压力。做蝴蝶式,可以把躯干完全向前伸展,这样一来,肩部肌肉的紧张感顿消,变得柔软而放松。

蝴蝶式运动量不算太大,却恰到好处地锻炼了最难锻炼到的部位--髋部。

通过双腿的频繁运动,不但能打通腿上的经络,消灭炎症,还能增加骨盆和腹腔的供血量,使内脏得到血的供养而焕发活力。

这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。

经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛,很适合经常坐办公室的朋友。

另外,这个体式对男人的前列腺有很好的保养效果。

03 蝴蝶式怎么做最好?

先将臀部坐在地上,如果想更舒服一些,屁股下方可以垫一块薄薄的毯子。

曲腿,双脚脚底并拢,脚跟尽量靠近会阴,双手抓住两脚脚尖部分,膝盖尽量贴住瑜伽垫。

动作进行过程中,背部挺直,双膝有节奏地上下振动。保持2-3分钟。

如果想获得上面提到的好处。再根据这个简单的体式,进行变化即可。比如可以将原来的背部挺直,变成前曲。

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