"春山谷雨前，并手摘芳烟。"老话常说"清明见芽，谷雨见茶"，当太阳行至黄经30度，北斗七星斗柄指向东南方的辰位，4月20日即将迎来春季最后一个节气--谷雨。
要说这谷雨有啥讲究，《群芳谱》里写得明白："谷得雨而生也"。这节气前后雨水滋润大地，正是庄稼拔节生长的关键期。
农谚里"谷雨种大田""谷雨麦怀胎"说的就是这个理儿。不过对咱们中老年朋友来说，这可不光是种地的信号，更是调养身体的重要转折点。
您知道吗？古人把谷雨分成三候：一候萍始生，二候鸣鸠拂其羽，三候戴胜降于桑。这水面上浮萍刚冒头，布谷鸟开始梳理羽毛，戴胜鸟落在桑树枝头，都是在提醒咱们：春天要收尾了，夏天的脚步近了。
谷雨老传统：1躲2不去，忌2事
1要躲：
首要需躲避的是 "倒春寒" 余威。虽说白昼暖阳常将气温推升至宜人高度，可晨曦未散与暮色四合时，丝丝寒气仍会悄然渗透。人体关节如同精密的气象感应器，对这般昼夜温差尤为敏感。
清晨苏醒时分，切莫急于脱离温暖被窝，不妨借鉴传统 "醒床三式"：先静躺搓热掌心轻敷双眼，借助热力舒缓视神经；继而侧身以手肘缓缓支撑上半身；待在床沿坐稳片刻，确认身体适应后再从容起身。这套循序渐进的动作，既能避免血压骤变，又能减轻腰腿部骤然受力的负担。
更不容忽视的是湿气侵袭。谷雨节气一至，降雨量显著增多，空气湿度常突破 70%。中医理论中难缠的 "湿邪"，正趁此良机伺机而动，尤其易对中老年人群的脾胃功能造成困扰。
居家防潮需多管齐下：适时启用除湿机调节室内湿度，在衣柜角落放置防潮干燥剂守护衣物干爽，晾晒被褥宜选上午10点至午后2点阳光最盛时段，借充足日照驱散潮气。
2不去：忌串门、动土、放野火
谷雨是蚕神嫘祖的"地盘"，民间认为这天串门会惊扰蚕神，影响养蚕收成，连官差都不敢下乡。此外，土地神在谷雨格外活跃，动土挖坑容易触怒神灵，坏了风水运势，农村建房、安葬都得避开这天。更别在野外放火！壮族老人警告：谷雨放火会惹怒雷神，一年干旱少雨，庄稼全遭殃。
谷雨时节"忌2事"，保护阳气，预防疾病
谷雨第一忌为久坐不动。谷雨时节气温适宜，正是活动筋骨、舒展身心的好时机。久坐不动会导致气血运行不畅，加重湿邪对人体的侵袭。
中国运动医学会研究显示，每天保持30-60分钟的中等强度有氧运动，可使免疫细胞活性提高18%-26%，有效降低上呼吸道感染风险。
建议选择太极拳、八段锦等中医传统导引术，或快走、慢跑等有氧运动，但应避免大汗淋漓，以免耗伤阳气。
谷雨第二忌为情绪激动。中医认为，谷雨时节肝气渐盛，情志不畅易导致肝气郁结，进而影响脾胃功能。
《黄帝内经》中提出"怒伤肝，悲伤肺，忧伤脾，恐伤肾，惊伤心"的观点。现代心身医学研究证实，长期的负面情绪会导致神经内分泌系统功能紊乱，降低机体免疫力。
中华医学会心身医学分会调查数据显示，情绪管理不当的人群罹患消化系统疾病的风险比情绪稳定者高出1.8-2.5倍。
建议谷雨时节可通过静坐冥想、深呼吸或八段锦等传统养生方法调节情绪。每天进行15-20分钟的八段锦锻炼，坚持4周可使焦虑情绪得分降低35%，抑郁情绪得分降低28%。
