三、减糖食物红名单，您的健康零食库
当您想吃甜食的时候，请优先选择这些食物：
1、低糖水果：推荐蓝莓、草莓、圣女果、柚子、苹果等。这类水果是身体健康的"超级护卫队"。它们有个共同的特点是低糖、低升糖指数（GI）、高膳食纤维和富含抗氧化物质。像吃蓝莓，就是在为大脑和眼睛做一次"SPA"，同时对抗岁月痕迹；而草莓是甜蜜的"护肤专家"和"心脏卫士"，让身体由内而外地焕发光彩；想吃零食又怕胖？圣女果是最佳选择，同时还能防晒护肤；而柚子是"三高"人群的福音，既能稳定血糖，又能清理肠道，给身体"降降火"；苹果是最朴实无华的"肠道清道夫"和"能量稳定器"，坚持食用，受益良多；所吃对了很重要。
2、优质蛋白/脂肪：推荐原味坚果（巴旦木、核桃）、无糖酸奶、水煮蛋等。每天一小把原味坚果，是给心脏和大脑投的一份"营养保险"，同时让我们保持精力充沛。而无糖酸奶像一位勤劳的"园丁"，滋养我们的肠道花园，同时为骨骼和肌肉打下坚实基础。那每天吃一个完整的水煮蛋，等于用最低的成本，进行了一次最全面、最有效的营养补充。食物很普通，功效各不同，把营养带回家，健康带到家。
3、高纤维食物：黄瓜、胡萝卜条、全麦面包干等。这些高纤维的食物是身体的"清道夫"与"守护者"；可将这些常备于您的冰箱和办公室，时刻为您的身体进行着最贴心、最自然的维护。
