想让生活更幸福?心理学家给出四字箴言:放下控制

2019-07-29 09:11     东方头条:情感杂货小铺

01

前几天,和一个朋友聊天,说起近况时,她用了一句话:我快被逼疯了。

老板不讲理,工作屡屡受挫。

伴侣也不理解,整天找茬吵架。

这样的抱怨,很多人都听过:

"你快把我逼疯了"

"你考虑过我的感受吗?"

"如果不是你,事情会变成现在这个样子吗?"

生活里,每个人都会遇到很多烦恼,工作不顺利,感情不顺心。每到这时,我们总是习惯把这些烦恼归咎于别人。可事实真的如此吗?

最近看了一本书,美国心理学家威廉•格拉瑟的《选择理论》,他在书中说,我们的烦恼和痛苦并不是别人造成的,而是我们自己的选择。

02你的痛苦,来自真实与理想的差距

我们所做的每一件事都是自己的选择。

别人既不能让我们难过,也不能让我们开心,他们只能给我们传递信息,是我们的大脑接收并且处理这些信息后,才主动做出的生气或者高兴决定,也就是说,喜怒哀乐都是我们自己的选择。这就是威廉•格拉瑟著名的选择理论。

为什么这么说呢,这里就要提到一个重要的概念:优质世界。

我们都生活在一个看得见、摸得着的世界,我们总觉得这个世界是真实客观的,所以每个人看见的世界都应该是一样的。

但事实却并非如此,同样一件事,每个人的感觉都不一样。就像同样是半杯水,乐观的人觉得"太好了,我还有半杯",悲观的人却觉得"太惨了,我只有半杯了"。

我们之所以对世界的感受不一样,是因为每个人的心里都有一个优质世界。

这个世界里有一切我们想要的东西,我们想要待在一起的人,还有我们笃定相信的理念。

比如一座大房子,一个好工作,一个善解人意的伴侣。如果我们优质世界的画面能够成真,我们就会觉得很幸福。如果我们优质世界被破坏了,就会感到痛苦。

举个例子,我家有个邻居,是个年轻的妈妈,她有个女儿,很宝贝。在她眼中,女儿是完美的,所以,即使有缺点,她也视而不见。一旦有人批评女儿的演技,邻居就会非常生气,因为她的优质世界被破坏了。

这时,她就会感到痛苦。

除非她自己愿意承认女儿确实是个不完美的人,也就是说改变自己优质世界里的画面,否则没人能改变她的想法。

03为什么说痛苦是我们的选择?

既然人可以自己选择,那么我们为什么会选择痛苦?

我们知道,一旦别人无法满足我们的优质世界,我们就会感觉痛苦。除非你把这个让你不舒服的人从优质世界中移除,否则你的痛苦会一直持续。

那么为什么我们宁愿选择痛苦也不愿意去改变自己优质世界的画面呢?

这是因为,痛苦对我们来说也是有价值的。

我们之前说过,人类所有行为的动机都是为了尽量让自己感觉舒适。

和改变优质世界相比,把痛苦留在优质世界里,让我们感觉到能更好地控制生活,所以它是一个更舒服的选择。

我们以抑郁来举个例子。

很多人可能没想过,抑郁其实对我们来说是有好处的。

举个例子,当优质世界中某个人和我们想象中不一样的时候,我们的第一反应就是愤怒。但随着年龄的增长,我们意识到愤怒本身并没有用,还会严重破坏一段关系,这个时候,就出现了另一个选择:抑郁。如果抑郁不能及时出现,我们就无法在婚姻和社会里生存。

从这个角度上,抑郁其实阻止了婚姻和家庭中大量的暴力行为。这种压抑虽然会带来痛苦,可是一旦我们被这种痛苦占据,也就没有精力胡思乱想了。

此外,我们经常把抑郁作为借口逃避一些我们不想做的事。比如,你的公司正在裁员,你表现得一点也不差,但还是被开除了。这个时候,如果你陷入抑郁了,那很有可能你根本不想面对现实,也不愿意重新去找一份工作。

04如何运用选择理论改善人际关系。

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