农历十月初一，是朔日、破日与寒衣节"三俗合一"的特殊日子，既藏着辞旧迎新的时序智慧，也承载着祭祖尽孝的传统情怀。这天的习俗讲究，不是迷信，而是古人对天地自然的敬畏、对生活顺遂的期盼。无论日常多忙碌，记得遵守"1不起、2不回、3不坐、4要吃"，顺应时节节律，方能护佑家人安康。
1不起：不起晚、不闹早，顺时安身
十月初一作为朔日，是阴阳交替、新旧月更迭的节点，阳气初生却尚显微弱。这天忌两类"不起"：一是不起晚贪睡，晨起宜顺应晨光，在日出后缓缓起身，避免阴气缠身；二是不闹早妄动，无需天未亮便匆忙奔波，尤其忌清晨进行婚嫁、动土等重大事宜，破日的气场本就易生变故，清晨阴气较重，易招致不顺。放缓节奏，从容开启一天，既是对时序的尊重，也是为身心留足缓冲。
2不回：不晚归、不回头，避晦护安
寒衣节作为传统祭祖节日，民间认为夜晚阴气渐盛，尤其23点后至凌晨2点是阴气最重的时段。
第一"不回"是不晚归，尽量在天黑前归家，避免孤身行走于偏僻处、坟地、废弃房屋等阴气重的场所，体弱者、老人与孩童更要减少夜间外出；
第二"不回"是祭祀后不回头，若当天参与烧纸送寒衣，焚烧完毕后需直接转身离开，切勿回头张望，民俗认为此举可避免将阴寒之气带回家中，护佑家人平安。
3不坐：不坐冷地、不坐他人墓前、不坐阴暗角落
十月初一气温转寒，天地间寒气渐浓，且节日特殊性让气场更显复杂。
一忌坐冷地，地面阴气重、寒气足，久坐易伤及脾胃与关节，尤其户外的石凳、湿地更要避开；
二忌坐他人墓前，祭祖时言行需肃穆，不可在坟地随意落座、嬉笑打闹，既是对先人的不敬，也可能冲撞气场；
三忌坐家中阴暗角落，居家时尽量选择向阳通风的区域活动，让阳气滋养身心，驱散阴晦之气，守护家人康健。
4要吃：吃暖食、吃杂粮、吃供品、吃团圆饭
寒衣节虽有肃穆的祭祖仪式，却也藏着冬日养生的生活智慧，这天的"吃"既为驱寒，也为祈福。
一要吃暖食，煮一碗热汤面、喝一杯驱寒姜茶，避免生冷寒凉之物，温暖脾胃、驱散寒气；
二要吃杂粮，部分地区有吃红豆饭的习俗，红豆寓意驱邪祈福，软糯的杂粮饭也能滋养身心；
三要吃祭祀供品，祭祖后的糍粑、糖角等供品，家人分食可沾取福气，承载对先人的思念与庇佑的期盼；
四要吃团圆饭，家人围坐共享一餐热饭，少争执、多包容，以"和"的姿态契合节日内涵，也让亲情温暖抵御冬日寒凉。
十月初一的习俗讲究，藏着中国人"慎终追远"的孝道与"顺时而为"的生存智慧。"1不起、2不回、3不坐"是避晦护安的稳妥之举，"4要吃"是滋养身心的温暖之道。
无论多忙碌，不妨停下脚步，遵守这些简单的讲究，既是对传统的传承，也是对家人的守护。愿你在这个特殊的日子里，顺时安身、随心顺遂，接住岁月馈赠的平安与福气。
