"一九二九不出手，三九四九冰上走"，现在已经进入一年之中最冷的三九天，还有20天的时间就将迎来除夕夜，这个时候正是大家忙着为过年做准备的时候。
最近一段时间甲流可谓来势汹汹，身边的很多人都不幸中招，可能是我们这座楼隔音效果不好的原因，晚上常听到楼下邻居的咳嗽和喷嚏声，而身边也有不少朋友不慎"中招"。
我是两周以前不幸中招的，开始就是感觉浑身发冷没有精神头，紧接着就是打喷嚏和流鼻涕，然后是咳嗽痰多，持续了能有接近一周，才一步步好转的。
甲流"中招"怎么办？有钱没钱记得"1要喝3要吃"，减轻身体负担
1要喝
喝点梨汤
梨被称作"百果之宗"，因为特别耐储存，所以梨也是冬季里的常见的水果，而梨本身富含汁水和维C，可以清肺润喉和解渴，但是梨生吃比较寒凉，不适合寒冷冬季食用，倒是蒸熟后做成梨汤特别适合这个时节饮用，尤其是甲流中招后咽喉不舒服。
推荐菜谱：银耳甘蔗梨汤
1.梨清洗干净后剖开，挖去梨核后切成小块，银耳泡发后去根撕成小朵，甘蔗去皮剁成块。
2.把处理好的银耳、甘蔗和梨放入汤碗中，加入没过食材的水，上锅蒸半个小时后取出，加入几个金桔，继续蒸10分钟左右关火，取出后即可享用。
3要吃
富含维C的青菜
寒冷冬季人们吃大鱼大肉比较多，自然会感觉肠胃不舒服和难受，而甲流中招后更是没有食欲，而这个时候需要多补充维C，吃一些富含维C的蔬菜，比如花菜和芥兰等，可以助力恢复好得快。
推荐菜谱：海米烧宝塔花菜
1.宝塔花菜去除根蒂后清洗干净，然后用手掰成小朵，海米用清水泡发。
2.锅中烧水，水中加入少许盐和几滴食用油，水开后下入花菜焯烫至颜色翠绿后捞出过凉。
3.锅中入油下入泡好的海米炒出香味，然后入蒜末爆香，烹入料酒后下入过凉的宝塔花菜，翻炒均匀后加入盐和蚝油调味后即可出锅享用。
富含蛋白质的肉类
甲流中招以后要补充好蛋白质，这个时候可以吃一些精瘦肉，或者是诸如海参这样含蛋白质丰富的食物。
推荐菜谱：鲫鱼羊肉汤
1.宰杀干净的鲫鱼去除鱼鳞、鱼鳃和内脏，把腹内的黑膜刮洗干净，羊肉片入沸水锅中焯烫至变色后捞出冲洗干净。
2.锅中入油，油热后把鲫鱼擦干水分入锅，煎至两面金黄定型后轻推到锅边，利用煎鱼的油爆香葱姜片，烹入料酒和米醋后倒入开水。
3.锅中汤汁大火烧开后转小火，把浮沫撇净，下入鱼籽后把汤汁熬至奶白色，把焯烫好的羊肉片入锅。
4.锅中下入盐和胡椒粉调味，捡去葱姜片，撒入葱花香菜即可出锅享用。
易消化的食材
"热在三伏，冷在三九"，天气最冷的时候总想吃点热乎乎的东西。如果感染上了甲流，很多人的胃口也不是很好，饮食上要多吃点易消化又营养的食材。不妨试试这款发面大米芝麻饼，香甜可口。
推荐食谱【大米芝麻饼】
①取出150克的大米，淘洗几次后放入破壁机中。倒入200毫升的水，启动破壁机，把大米打成浓稠一点的米糊。
②向米糊中放入4克酵母和少许的白糖和面粉，搅拌均匀，盖上盖子。等到米糊的表面有很多小气孔的时候就发酵好了，放入案板上面。
③取出100克的黑芝麻放入锅中，开小火翻炒一会儿。听到炸裂的声音后盛起来，用擀面杖碾压一下。放入少许的红糖拌拌，馅料就做好了。
④把双手抹上油，取出少许的米糊。把芝麻馅放在中间，捏起来，再放入平底锅中。
⑤开小火煎，面团底部微微发黄的时候翻一面继续煎。等到饼按压快速反弹就熟了。
甲流中招以后也要适当活动，毕竟甲流没有那么可怕，这个时候适当活动还是对身体有好处的，而且甲流中招后更要注意家中要勤开窗通风，久躺不动反而不利于早日恢复。
