大暑刚过，天气愈发酷热难耐，仿佛整个世界都被放进了巨大的蒸笼。"大暑小暑，上蒸下煮"，这句农谚真是生动地描绘了此时的天气状况。在这炎炎烈日下，人们都盼望着立秋能带来一丝凉爽。随着时间的推移，节气即将更迭，下周就要迎来立秋了。您知道立秋在节气和气候方面有着怎样的特点吗？
三伏天通常分为初伏、中伏和末伏。今年的三伏天只有30天，初伏从7月20日开始，到7月29日结束；中伏从7月30日起，一直持续到8月8日；末伏则从8月9日至8月18日。而大暑节气在7月22日，正处于初伏期间，这也难怪天气如此炎热。接下来的立秋，就像在酷热中人们期盼的一丝曙光。
立秋，是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气。虽然从节气上来说，立秋标志着秋季的开始，但实际上，立秋并不意味着炎热会立刻消散。它往往是夏秋交替的过渡阶段，天气依然炎热，民间还有"秋老虎"的说法。自古以来，立秋就有着丰富的习俗，比如"贴秋膘"，人们会在这一天吃炖肉等美食，以弥补夏天因炎热而失去的胃口和体重；还有"咬秋"，在立秋这天吃西瓜、桃子等水果，寓意着咬住秋天，祈求健康。
今年8月7日立秋，对应的农历时间是闰六月十四。仔细分析今年立秋的情况，会发现它有几个与往年不同的独特特点，这些特点在农谚中也有着相应的预示，让我们一起来提前了解一下。
一、今年是晚立秋
民间判断立秋早晚有两种方法。一种是按照具体时间来区分，如果立秋节气落在中午12点前，就是"早立秋"；若落在中午12点以后，则为"晚立秋"。今年立秋的时间是8月7日14点20分左右，由此可见，今年属于晚立秋。另一种方法是依据农历月份，如果立秋落在农历六月，就是"早立秋"；落在农历七月，则是"晚立秋"。今年立秋对应的农历是闰六月十四，虽然闰六月仍属于六月的范畴，但它是额外增加的闰月，所以按照这种方法判断，今年同样是晚立秋。
俗话说："早立秋，凉飕飕；晚立秋，热死牛。"这意味着今年立秋后，炎热的天气可能会持续较长时间，秋老虎可能会格外凶猛。人们可能还需要在高温中煎熬一段时间，才能真正感受到秋天的凉爽。
二、今年是闭眼秋
要了解"闭眼秋"，就得先说说与之相对的"睁眼秋"。老祖宗以中午12点为界限，立秋时间在中午12点之前的是"睁眼秋"，过了中午12点立秋的则是"闭眼秋"。今年8月7日14点20分立秋，按照这个标准，今年是"闭眼秋"。
民间有说法称"闭眼秋，热不休；睁眼秋，凉飕飕"。也就是说，"闭眼秋"往往预示着立秋后天气会持续炎热，暑气难消，秋老虎会肆虐一段时间。这也提醒我们，即便到了立秋，防暑降温的措施依然不能松懈。
三、今年是秋包伏
"伏包秋"和"秋包伏"是描述立秋和末伏关系的说法。"伏包秋"指的是立秋当天恰好是末伏的开始，这样立秋后很快就能迎来凉爽的天气。而"秋包伏"则是末伏在立秋之后才开始，意味着立秋后还得经历一段时间的高温，炎热的日子会延长。
今年立秋是8月7日，而末伏从8月10日开始，很明显属于"秋包伏"的情况。农谚说"秋包伏，热得哭；伏包秋，凉悠悠"，按照这个说法，今年立秋后，我们还得在炎热中度过一段时间，要做好打持久战应对高温的准备。
在传统文化中，立秋蕴含着丰富的民俗与养生智慧，其中"1要躲，2不做，3不吃"的习俗，便是古人对季节更迭、身体健康的深刻理解和实践总结。
今天，就让我们一同探讨这些习俗背后的意义，以平安健康的心态迎接秋天的到来。
1要躲：避其锋芒，静心以待。
这里的躲，指的就是在过去民间的"躲秋"习俗。在古代不仅有躲秋的习俗，还有躲春的传统，指的是在立秋、立春这样的日子，有些特殊的人群要躲避起来。
这一看似神秘的习俗，实则蕴含着古人对自然界阴阳变化的敏锐洞察。因为在立秋之时，正值天地阴阳之气交替，气场混沌，对于某些人而言，这或许是"犯太岁"的高发期，易招口舌是非。
因此，为了避开这一时期的不利影响，就需要躲起来。但是需要注意，也并不是所有的人都要躲起来。不同的年份，需要躲秋的人群也不同。
在今年是甲辰龙年，是60年难遇的，而对于生肖属龙、属狗、属牛、属兔、属羊的人，根据传统习俗，就需要选择在这一天"躲秋"。
其实躲秋做起来也并不难，并不需要特别做什么，只要在立秋节气这天尽量减少外出活动，避免与人发生争执，以平和的心态待在家中，享受一段宁静的时光就好。
这不仅仅是一种物理上的躲避，更是一种心灵的修养，让我们在纷扰的世界中寻得一片净土，静心以待秋天的到来。
2不做：节制有度，顺应自然。
第一不做就是不要过度进补。
大家也知道，在立秋之后，民间有"贴秋膘"的习俗，认为此时应适当进补以增强体质，抵御即将到来的寒冬。而贴秋膘的传统做法，就是要多吃一些肉来，古人认为吃肉就能多长肉，从而长得膘肥体壮。
然而，进补需有度，切忌盲目追求滋补，导致身体负担过重。应根据个人体质和实际需求，合理搭配饮食，做到营养均衡，方能真正达到养生的目的。
第二不晚睡熬夜。随着夏季的结束，自然界的阳气逐渐收敛，人体的生理机能也应随之调整。而且立秋后白天逐渐变短，夜晚在逐渐延长，天黑也是一天比一天早了。
此时，保持规律的作息尤为重要，早睡早起，有助于身体各系统的修复与恢复，提高免疫力，为秋季的健康打下坚实的基础。
特别要注意的是在立秋后，人也容易出现秋乏的情况，所以千万不能长期熬夜，这样对身体伤害非常大，最容易导致的就是猝死了，年轻人一定要注意，不能长期熬夜加班、耍手机、玩游戏等。
3不吃：呵护脾胃，温和饮食
首先，不吃太多冷凉的食物。
立秋后，虽然白天气温可能仍较高，但早晚温差逐渐加大，人体脾胃功能相对较弱。此时若大量食用冷饮、冷食，易损伤脾胃阳气，导致消化不良、腹痛腹泻等问题。
因此，应尽量避免生冷食物，多选择温热、易消化的食物，以养护脾胃。比如可以吃冬瓜、莲藕、淮山、红豆等滋补的食物，还有健脾胃的作用。
其次不能吃太多饮料，忌把饮料当水喝。
市面上琳琅满目的饮料虽然诱人，而且冰镇以后喝起来也是让人很舒服，但饮料中大多含有糖分、添加剂等，长期大量饮用不仅无益于健康，还可能对身体造成负担。特别是如果把饮料当水喝，依然没有给身体补充足够的水分。
相比之下，纯净的白开水才是人体最好的解渴饮品，能够促进新陈代谢，排出体内毒素。特别是在入秋后，容易出现秋燥，更是要多喝水来防秋燥。
最后，不吃太多辛辣的食物。
虽然辛辣食物能激发食欲，但在立秋之后，过食辛辣易导致上火、便秘等问题，不利于身体的健康。
因此，在饮食上还是应该选择清淡为主，适量摄入富含维生素和纤维素的蔬菜水果，保持肠道通畅，身体自然轻盈。比如过去民间有立秋吃瓜的传统，这里的瓜有西瓜，也有苦瓜、冬瓜、南瓜等，都是对身体有好处的。
总之，立秋到来了之后建议大家要遵循"1要躲，2不做，3不吃"的习俗，不仅是对传统文化的一种传承与尊重，更是对自身健康的一种负责与呵护。
让我们以平和的心态、规律的生活、合理的饮食，迎接秋天的到来，享受每一个健康、美好的日子，并且平平安安的度过秋季。
