这个强肾的运动,不止是老人,年轻人做来也是很有好处的!

2019-07-16 11:31     东方头条

中医认为五脏对应自然界的四季,所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官:春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾,四季养脾胃。

冬季是万物枯萎的季节,生命进冬蛰时期,人体的新陈代谢也日益缓慢下来,进入休养的养藏时期。肾脏是生命之本,精、气、神的源泉,阴精阳气的发源地。所以中医认为,冬季养生之要在于养肾,肾养好了,就可以使阳气盛藏于内,精力充沛,阳气充盛,就可以确保来年生机勃勃,有旺盛的生命力。这就是养藏之道。

养肾的方法有很多,可以用食物,药物,运动,艾灸等等。今天我们来了解一个先人传下来的运动功法--扭腰功。

扭腰功是一套有效的强肾功法,简便易学,收效迅速,且不受场地、时间限制,在家里、办公室和旅途中都可以练习。增强肾功能就意味着增强了精力、性功能、记忆力、骨骼,减少落发、黑斑和皱纹。此外,它对所有腰胯以内的疾病都有疗效,比如生殖系统、泌尿系统的疾病,如前列腺炎、膀胱炎、肠道疾病、便秘和妇科类疾病等等,而且还可以减肥,其减肥区域在腰、胯、臀、腹部,正是赘肉最多的部位,所以此法令男女老少皆大欢喜。

动作要点:

1、 双脚按等同双肩距离站立,身体略微前倾;双脚脚趾紧紧向下抓住地面

2、 双手用力撑开,掌心朝内护住丹田处(肚脐下方),两只手拇指、食指形成的空白正好在丹田处形成一个空空的方形,双肘自然弯曲至90度左右,与双手在用力时形成固定位置;

3、 以脊椎为轴心,两胯带动整个臀部向左做圆形扭动,经身体左侧、后方,最后从右方返回,使整个肚皮和胯部正好转完一个180度的圈,以此动作连续做20下,即转20圈;转圈时双肘和双手都在原位置固定不动,就像新疆舞里脑袋移动而双手不动的动作;

4、 向左方的转圈扭动做完20个之后,在以同样的姿势向反方向转动胯部20次;做完后再向左方转动20次,如此反复变化方向转动;

5、 在整个练功过程中,口须微张,与鼻孔一同呼吸,不可紧闭;

注意事项:刚开始练习时最易犯的错是手和臂没用力紧张,因此不固定,导致手臂与双臀不由自主地跟着一起扭。所以要注意双臂、双手在扭动时紧张不动,只让臀胯扭动,这样扭肾气提升很快。此外,要注意双脚脚趾紧扣地面,这样既固定了身体,又接通了地气,还打通了脚上的经络。平时除了练扭腰功,还用提肛来配合,疗效会更显著。比如开会、坐车、走路的时候,都可以坚持提肛,时间越长越好。经过几次练习后动作会逐渐标准。

一说养生就有人说那是老人才做的事,但是,生活在现代的年轻人,面临巨大的压力,饱受精神和肉体的双重折磨。未老先衰也不少见。只靠吃老本能吃几年呢?自己的身体自己不爱护是愚蠢的表现。在嘲笑别人的时候,却不知道,身体已经每况愈下。所以,我们希望大家都来学点养生的知识。对自己好一点!

阅读下一篇

肚子大怎么减?常做4种运动,腰围尺寸越来越小

夏天来了又到了露肉的季节,很多身材好的人,都会选择合理的搭配来展示自己的身材。而那些身材不好的人就只能独自黯然伤悲,默默的选择减肥。有一些人明明身材四肢非常纤细,但是肚子非常大,所以这些人需要特意的去减肚子