你有没有在秋冬季露过脚脖子？
前天气温骤降，小吴走路扭伤赶来红会医院
小吴：
羽绒服 + 光腿脚脖瑟瑟发抖
医生问你不冷吗姑娘
女大：好看
下面请看几则真实新闻报道：
近日，西安市红会医院足踝外科诊疗中心综合病区医生接诊时，注意到19岁的女大学生小吴上半身穿着厚外套，下半身却穿着裙子和平底鞋，脚踝完全露在外面。医生问:"你这样穿脚踝不冷吗？"小吴笑着回答:"冷呀，但这样穿显腿长，好看"。医生仔细查体后发现小吴左踝关节有压痛，行X线检查排除骨折后，踝关节超声提示:左踝距腓前韧带Ⅰ度损伤。医生建议小吴佩戴医用护踝，注意休息，并且叮嘱她以后一定要穿秋裤袜子，不要露脚踝。
门诊接诊过程中，类似于小吴这样因降温不注意保暖而导致脚踝扭伤的病例并不在少数。
如今天气逐渐转凉，早晚温差大，所以外出时一定要做好保暖措施。在这个追求个性与时尚的时代，不少年轻人喜欢穿九分裤、船袜，把脚踝露出来，这种装扮虽然看上去很时尚，但天气越来越冷，长期这样"美丽冻人"可能会埋下健康隐患！
脚踝到底有多重要呢？
脚部被称为人体的"第二心脏"，脚踝是全身血液流动的重要枢纽，我们通常所说的"踝泵运动"就能像水泵一样把下肢的血液挤回心脏，从而促进血液循环，还能预防静脉血栓。除血管外，脚上还密布着淋巴管、神经等重要组织，但是脚踝的骨头外面仅仅覆盖了一层单薄的软组织，因此脚踝部位相当脆弱！
另外，脚踝还是人体中一个重要的承重关节，在我们行走、奔跑、跳跃等动作中发挥重要作用。
秋冬露脚踝有哪些身体危害呢？
01
容易受凉、降低免疫力
秋冬季节气温较低，如果脚踝保暖不当，寒气会通过脚踝进入体内，降低人体免疫力，不仅会引发感冒、发烧，还可能导致腹痛、腹泻等症状！
02
生冻疮
由于人体手部和脚部这些部位属于末梢循环部位，离心脏位置较远，血液循环相对不通畅，如果再受到冷空气的刺激，会加重小动脉血管的收缩，以及静脉淤血，局部血液循环不良，久而久之，该部位的皮肤就会出现红肿、受热时发痒等症状，严重时还会发生水疱、溃烂，这就是冻疮的表现。而冻疮一旦患上就容易复发，难以治疗，所以为了爱美而在大冷天里露脚踝实在是得不偿失呀！
03
加重关节炎、关节疼痛
虽然秋冬寒冷季节裸露踝关节并不会直接导致关节炎，但是寒冷会使血管收缩、血流减慢，关节滑液分泌减少，后果就是让关节缺少润滑、加速磨损，加重关节炎的进展。另外，寒冷可能导致关节滑液中促炎因子的表达升高，会觉得痛感加重。
04
容易扭伤脚踝
脚踝部位长期暴露在冷空气中会导致肌肉收缩、关节僵硬，降低关节的稳定性和肌肉协调性，从而增加踝关节扭伤的风险，导致踝关节韧带损伤、踝关节骨折，严重者还需要手术治疗。
05
引发痛经
传统中医认为，脚踝上有很多重要穴位，特别是三阴交、太溪穴，脚踝长期暴露在寒冷的空气中，寒邪容易侵袭，导致气血凝滞，影响子宫内膜的脱落和经血排出，进而引发痛经。
06
诱发心脑血管疾病
秋冬季猝死发病率要比春夏时期高出20%左右。在冬天气温低的时候，如果把脚踝露在外面，血管遇冷收缩，血管压力就会变大，血压就会升高，如果本身患有心、脑血管相关疾病，就有诱发急性发病的风险，威胁生命。
给您的建议：
在寒冷季节，保持足踝的温暖对于维护身体健康至关重要，特别是对于那些容易感到脚部寒冷或患有循环系统疾病的人。以下是一些建议，以帮助您在寒冷季节保持足踝的温暖：
1. 穿着合适的袜子：选择厚实的棉质或羊毛袜，这些材质具有良好的保暖性能，并且要确保袜子足够长，能够覆盖到脚踝以上，甚至小腿部分，以提供更好的保暖效果。
2. 选择合适的鞋子：选择防水、防滑且保暖性能好的鞋子。确保鞋子大小合适，过紧或过松都可能影响血液循环和保暖效果。
3. 使用保暖鞋垫：选择那些设计有绒毛或隔热材料的鞋垫。
4. 进行踝部运动：定期做一些简单的踝部运动，如踮脚尖、踝泵运动、旋转脚踝等，以促进血液循环。这些运动有助于保持足踝的温暖，促进血液循环并减少因寒冷而导致的麻木和不适。
5. 使用保暖设备：在家中或办公室内，使用暖气、电热毯或热水袋等保暖设备来保持脚部温暖。
6. 定期检查脚部状况：定期检查脚部是否有冻伤、麻木或其他不适症状。如果出现任何异常，应及时就医并接受专业治疗。
通过遵循以上建议，您可以在寒冷季节保持足踝的温暖，并降低因寒冷而导致的身体健康风险！
