为什么25岁后易发胖?提高代谢仅需2个方法,轻松告别肥胖!!!

2019-07-10 16:31     东方头条

生活越来越现代化,节奏越来越快,压力亦是越来越重,身体是革命的本钱,难得的空闲也要给身体心灵放个假,健身成为了一种新兴的生活方式,越来越多的人喜欢上了健身,健身不仅可以锻炼身体,还可以塑造优美的体型,下面是小编整理的一些关于健身的相关资料,仅供参考。

经常都会听到身边的小伙伴说,现在是喝口水都会变胖,吃都不敢吃,想读书的时候天天零食饮料,都没见自己涨几斤肉,可是现在工作后,零食吃的少了也按时吃饭了,怎么脂肪增长的速度就是快呢?

是什么让脂肪增长的速度如此之快呢?

聊到这个话题,那小脂就得跟你讲讲"基础代谢"这个词了,我们先来了解下什么是基础代谢,基础代谢也就是指身体为了维持各部位、器官进行最基本的能量消耗,也就是说在你不运动的情况下身体自然就能消耗掉这些热量,这就成为基础代谢。

而基础代谢到一定的年纪后,也会开始走下坡路,也就是说从18-25岁时基础代谢最高效率的时候,而且只要一过了25岁,身体的基础代谢就会降低,这也是现在吃啥都比以前容易胖的原因。

怎么才能让基础代谢持续提高呢?

首先你肯定不能跟以前一样,经常性的暴饮暴食,要养成规律的进食习惯,早餐要吃的跟皇帝似的(早餐要营养丰富)午餐吃的跟平民似的(午餐要能量较多的保持7-8分饱)晚餐吃的跟乞丐似的(晚餐要吃少,保持5分饱即可)。

除了正常的三餐外,其他高热量、不健康的零食统统戒掉吧,毕竟垃圾食品的热量高,单单一包薯片的热量就高过米饭了,下午可以用水果或蔬菜来加餐,戒掉奶茶换成相对健康的白开水,水在人体占很重要的成分,是任何饮料都无法代替的。

一周最少4次有氧运动还是要的,有氧运动有很多,如跑步、开合跳、动感单车、跳绳、游泳等等。

健身可以让我们知道新的感官世界,丢掉多余的自己,遇上最真实的自己,健身也可以让我们放松心情,宽阔自己的心境,忘掉不顺心,迎接新的开心。一场运动,能感受到其中的乐趣,也会将我们的格局放大,从而拓展生命的宽度和广度。

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