不吃晚饭减肥可行吗?若你是这几类人,偷着乐吧,或许很适合你

2019-07-09 16:00     东方头条

现在正处夏天,很多人的减肥计划正在火热朝天的进行着。减肥的方法有很多,大家最情有独钟的还是不吃晚饭,减的快又不会太累,但相信大家也都知道,不止晚饭减肥,其实并不是很健康,所以很多人不知道到底该不该不吃晚饭减肥。其实不吃晚饭减肥并不一定是不健康的,如果你是这几类人的话,偷着乐吧,不吃晚饭减肥也很适合你。

喜欢吃下午茶的人

喜欢吃下午茶的人,想要减肥的话,不吃晚饭也是可以的。每天的晚饭和午饭大约都需要六个小时,而人的胃通常只需要四个小时就能完全排空,因此很多人到了晚饭前已经特别饿了,一不小心就会吃多。而喜欢吃下午茶的人通常在下午四点左右吃一顿美味的下午茶,吃些蛋糕喝些茶,因此身体已经补充了一些能量,不会特别饿了,所以不吃晚饭减肥的话也是可以的,如果吃了一些下午茶再吃晚饭的话,或许还有胖的可能性。

午餐吃太饱的人

我们每天下午消耗的能量是一天中最多的,因此很多人会不自觉的午饭会吃的特别多一些,如果是每顿午饭都喜欢吃多的人,那么晚饭不吃减肥也是可以的。我们每天三顿饭大概要摄入一千五到两千左右的卡路里左右,因为胃部通常吃五百卡路里的食物通常就饱了,所以习惯性的分三餐吃。但是有的人就喜欢每顿饭都吃的特别饱,所以可能早饭和午饭已经吃满了一天所需要的大部分热量,晚饭再吃的话,可能就会发胖,因此可以选择不吃晚饭来减肥,每天可以造成一小部分的热量缺口,既不会太损伤代谢,还能减肥。

过于肥胖的人

评价一个人是否过于肥胖,要看他的BMI指数,就是用以千克为单位的体重除以身高米数的平方得出的值,对于我们中国人来说,如果这个指数超过35的话,就可以说是过于肥胖了,体重基数就比较大了,说明你每顿饭所摄入的热量已经严重超标了,两顿饭的量已经可以满足你所需求的量了,所以就采用不吃晚饭来减肥了,如果吃晚饭的话,所摄入的能量就会变成脂肪存在你身上,可能会越来越胖。

以上就是三种可以选择不吃晚饭来减肥的人群,如果你不属于的话,及时减肥最好也要吃晚饭,其实想要减肥并不一定要选择不吃晚饭,相反吃正确的晚饭还会越吃越瘦。晚饭可以选择一些低热量的食物并且纤维多的,既不会损伤代谢,还能起到减肥的作用。

如果一味的通过饿自己,不吃晚饭减肥,还会变成易胖体质,不仅会反弹,想要再次减肥还会变得很难。晚饭并不是发胖的洪水猛兽,导致发胖的原因还是因为不良的生活和饮食习惯,养成良好的习惯的话,减肥也会很轻松。

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