不吃饭能减肥吗?5个危害都和节食有关,别不放心上!

2019-06-26 17:31     东方头条

到了露胳膊露大腿的夏天,眼看着别人都是大长腿,细胳膊,小蛮腰,而自己却是麒麟臂,大象腿,水桶腰,别提心理有多难受。为了不让"一胖毁所有",不少MM也因此把减肥提上了议程,然而减肥这条路上,不少人都在走冤枉路,有些甚至越减肥越胖。

就说我的一个好朋友来说,她减肥快一年多了,起初她减肥的时候,还是有点效果的,但后面慢慢的出现了反弹,甚至,体重比减肥之前还要再胖。后来才知道,她减肥期间基本不吃晚饭,后面体重恢复到正常范围后,她又开始吃晚饭了,结果就出现反弹的情况,如果继续不吃晚饭,她又快速的瘦了下去。通过节食来减肥,真的有用吗?

饿肚子减肥,很容易反弹

为了快速减肥,很多不想运动的人都会选择不吃晚饭来减肥。可以说,这个方法很有效果。一星期不吃晚饭,体重可能就会下降很多。但是,这只是意味着减肥暂时成功。因为,靠不吃晚饭来减肥,很容易造成反弹,甚至还会对身体造成一定的伤害。

减肥的禁忌之一就是不吃饭,不吃饭其实也就是节食,一日三餐是人体正常的饮食规律,如果不能按照这个规律按时摄取足够的能量,就会导致身体的新陈代谢变慢,降低身体消耗的能量。如果为了减肥长期不吃晚饭,那么在早餐和午餐吃进去的食物热量就会自动转化为脂肪,体重反而会增加。后面一旦恢复吃晚饭的习惯,体重反弹速度就会变得非常快。

不吃晚饭,还会有这些危害

不吃饭减肥这种节食的行为,不光是体重会反弹,导致减肥失败,还会给身体的带来一系列不好的影响。

1.损害肠胃功能

不吃晚饭的话,肠胃在很长一段时间就会处于空腹状态,但依旧会不会分泌胃酸。胃里没有食物,胃粘膜就会被胃酸损伤,肠胃功能异常。长期以往,就会引起胃溃疡、胃炎等胃病。

2.内分泌失调

为了减肥长期不吃晚饭,会导致营养元素摄取不足,身体代谢速度就会减缓,从而引起内分泌失调。内分泌失调会引起皮肤长痘、脾气暴躁、易怒等一系列症状,得不偿失。

3.饿到营养不良

要记住,减肥不是一味地强调纤瘦,而是为了健康。如果减肥到最后导致身体缺乏足够的营养,膳食搭配并不均衡,吹一阵风就倒地,或者面无血色,那就毫无意义了。有可能还会因为长期进食的食物,含铁质不够,出现贫血。

4.赶走大姨妈

对于女性来说,为了减肥长期不吃晚饭,还会造成月经失调,具体表现为延迟或不来,给身体带来不良影响,如果闭经时间太长,情况严重的还可能会引起不孕。

5.饿到掉头发

本来减肥就是为了变美,但是减肥没减成功,头发却掉了不少的这种情况也是比较多见的。长期的节食,导致身体没有充足的蛋白质、铁质供给给头发,头发就会缺少营养,从而出现掉发的情况。

减肥,并不是一朝一夕的事情,想要减肥,除了坚持之外,方式也很重要。正确的减肥方法是管住嘴,迈开腿。坚持适当的饮食和锻炼。通常来说,减肥期间正确的饮食方法是早饭要吃好,中午要吃饱,晚饭可以在8点之前吃好,8点过后就不要再吃东西了。并且拒绝油腻、油炸、巧克力过甜的高能量食物,多吃蔬菜和水果。

减肥,并不是说快速瘦下来就好,科学的减肥才不会反弹,也不会对身体造成不必要的伤害,不能为了减肥盲目听信所谓的网红减肥。对于节食减肥,只能说:轻度合理的节食有益身心,过度的节食危害身体,后果得不偿失。

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