减肥成功者的声音,保持身材的秘密,减肥成功,拒绝回到老样子

2019-06-21 19:01     东方头条

要减肥,不要忘记吃早餐,要苗条身材,这5几条建议不要忽视

我们来思考这么一个问题,一般是哪一类人不吃早餐,首先我们休息了1个晚上,肚子里早就空空的了,不饿显然是不可能的。而且我们起床后马上面临一天的劳作,即使不上班必要的活动还是有的,能量何来,唯有吃饭。所以从哪方面考虑,吃早餐都是必须的,为啥会有人不吃早餐呢?哪只能说明他们还没起床。懒人赖床,在吃早餐与睡大觉之间,他选择了睡觉。另外一类他们是早上真没胃口,我也相信,因为他们睡得太晚,早上要赶着上班,都还没睡醒,所以也没有什么食欲。于是她们给了自己一个很好的借口,不吃早餐好减肥。

要减肥,不要忘记吃早餐,要苗条身材,这5几条建议不要忽视

第一条:要减肥,永远不要忘记吃早餐

研究表明,相比那些每天不吃第一顿饭的人,正常吃早餐的人更容易变得苗条。如果你的早晨总是很匆忙,那么带上一些早餐,到办公室再吃,可以是一些低糖的谷物和酸奶,或者是能用微波炉加热的一碗米粥。

第二条:要苗条身材,就要在饿的时候再吃东西

现在的人食物充足,大多都已经忘了饥饿是一种什么感觉。所以,会找东西吃基本都是因为个人喜好、情绪因素、或者只是习惯使然。然而,身材苗条的人往往只有在感到饿的时候才会吃东西。所以,在你吃东西之前,问一下自己:"我的胃是否有空空如也的感觉,告诉我想要食物了?"如果不是这样,那么等一个小时再吃,看看自己会有什么感觉。

第三条:要苗条身材,就要别老是惦记美食

想要好身材,感到饱了就不要再吃了,很多人肥胖,除了爱吃零食外,每次吃饭貌似不知道吃饱,肚子撑了,嘴里还不停,在身材与美食间,你显然选择的是美食,不胖就奇怪了。

想要好身材,你得开始学会细嚼慢咽,享受、回味每一口食物,让你的胃有时间接收到大脑传达的已吃饱的信息。吃了七八分饱以后就不要再吃了,如果想要减肥,可以不时地在吃的时候停下来问问自己:"我吃饱了吗?"。

第四条:要苗条身材,就要经常活动活动

保持身材并不只是在于运动,生来苗条的人通常更加精力充沛,所以选择让自己能够动起来的方式吧。爬楼梯,而不是坐电梯。走路,而不是开车。周六下午带孩子们去公园,而不是坐在电视机前。这些都能帮助你保持新陈代谢缓缓进行。

第五条:要苗条身材,就要坐在饭桌旁吃饭

边吃饭边看电视、者手机,或者边走边吃、或者边学习边吃东西的习惯;坐到饭桌旁,关掉电视和电脑,好好吃饭,细细品味,更好地享受自己的食物;先吃那些能补充你身体营养的东西,然后,如果觉得有需要的话,再去吃你想吃的东西。相反,如果你先吃了你喜欢的甜食,那么就不会再有胃口去吃那些你身体需要的营养食物了。

来自减肥成功者的声音:在我75公斤的时候,我的身边都是零食,如果我感到情绪低落,就会吃一包薯片或一块蛋糕来振奋精神,而且我更多的时候在思考下一顿去哪里吃美食。现在的我,只有55公斤,对于1.65 我还是比较满意的。现在我只是饿了才吃东西,而不是总想着要吃东西。生活是计划着每天可以做些什么,而不只是要吃些什么,或者不吃什么。我依然会定期去健身房,或者去郊外锻炼身体,更多的时候是去跟大妈们跳跳广场舞。我喜欢穿鲜艳、漂亮的衣服,变得活泼、我的丈夫喜欢现在的我,我也不想再回到从前。

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