1月20日
我们迎来了二十四节气中的最后一个节气
大 寒
此时节寒至极处
是心脑血管等疾病的高发期
如何保护心脑血管？
如何养好阳气，为新的一年打好基础？
大寒节气更易引发心脑血管疾病
这个口诀要牢记
有研究表明：气温每下降1℃，心血管疾病相关死亡率就会增加1.6%。大寒节气天气寒冷，人体血管易收缩、痉挛，更容易诱发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病，患有高血糖、高血脂、肥胖的高危人群更要特别注意。
大寒节气，该如何预防心脑血管疾病的发生？ 教您一个口诀："两多一少一适量"。
两多
多保暖。寒冷是诱发心血管疾病的重要原因，尤其是既往有心脑血管疾病的老年人，要关注气温变化，适时添衣，避免受凉。
多喝温开水。建议平时多饮用温开水，特别是早上起床之后和晚上睡觉之前，适当饮水，可以降低血液黏稠度。
一少
少油、盐、糖。注重饮食多样化，每天摄入不超过1个拳头大小的肉、2个拳头大小的主食、3个拳头大小的水果、4个拳头大小的蔬菜。
一适量
适量运动。冬季适当运动可以促进血液循环，但尽量避免在清晨、晚上进行户外运动，或进行过于激烈的运动。
此外，专家提醒，冬季预防心脑血管病，这三个坑千万别踩：
天气冷了喝点酒暖身子
酒精虽然能使体表血管扩张，使体表温度有所上升，但这只是暂时性的。酒精可以抑制中枢神经系统，使体温调节功能下降，体内深层的热量会很快散失。
喝醋可以软化血管
醋是一种有保健作用的食品，含有很多酚酸类成分，对人体有益处，但它绝不是药物，没有软化血管、治疗心脏病的作用。
大寒前后洗澡，水温越热越好
水温过高会使血管急剧扩张，血液流速加快，从而使心脏负担加重，有可能诱发心肌梗死和脑卒中。正确做法：水温保持在37℃~40℃之间，一般不超过40℃；洗澡时间不宜过长，一般控制在15分钟以内；洗澡前后要注意保暖，避免冷热交替刺激血管。
