夏季热量低,吃了变瘦的“三果四蔬”,胖人常吃,轻松“享瘦”

2019-06-13 14:01     东方头条

肥胖受到排挤,瘦人受到称赞,好像并没有不妥。减肥这件事每到夏天都逃不过被提出来千万遍,为了展现好身材,能自信地穿短裤短裙,很多人都开始了艰难的减肥之路。变瘦只是一种手段,健康才是根本目的,即使真的需要变瘦,也要以健康为前提。这对于减肥的人来说,是必须要清楚的医学常识。肥胖就是饮食过量或者运动过少导致的营养过剩,造成脂肪堆积,而形成的肥胖,这里遗传性肥胖要除外。

在减肥的过程中,食物的选择很重要,这是由于人体每日摄入的总热量有限,如果超过总热量,很容易引起发胖。夏天是减肥的“黄金季节”,美出门,还是“丑”在家,肥胖的人早有打算。要想轻松变瘦,蔬菜水果不可少,不妨来看看。

菠萝

吃是享受,动手也是乐趣。夏天的菠萝,你还是要勤快点,自己动手来削,不仅运动了赘肉,还能“享瘦”。因为菠萝当中含有丰富的维生素和矿物质,对人身体有很大好处,常吃菠萝能帮助消化脂肪,促进肠道消化,排出毒素远离便秘。

莲雾

莲雾中含有一定的有机酸成分,它能够刺激人体消化腺的分泌,增加人的食欲,很好的促进消化。其中丰富的维生素,能促进身体的消化吸收,避免热量转化为脂肪在体内堆积。虽说价格小贵,但也贵不过你年年买衣服。

树莓

“减肥瘦身”是树莓的重要功效之一,因为树莓这种水果中含有天然的树莓酮,这种物质被人体吸收以后,能加快人体内脂肪的燃烧与代谢,同时它也能抑制人体对脂肪的吸收,减少脂肪在人体内堆积。

要想瘦得快,得管住嘴迈开腿。吃胖也不是一天二天的事。但生活中一些蔬菜,你不用管住嘴,还能帮你甩掉身上的赘肉,肥嘎嘎,你为何不常吃?

番茄

番茄的热量是很低的,100克的番茄内含的热量才16卡路里。并且番茄中含有大量的番茄素,能够促进肠胃的消化,改善脂肪的分解。夏天天热,来一碗番茄汤,饱腹又减肥,真是“比翼双飞”,吃了美食又瘦身。

冬瓜

冬瓜是比较亲民的,里面含有丙醇二酸的成分,不仅可以有效地帮助阻隔体内的糖类转化为固定的脂肪,而且重要的是,冬瓜确实是唯一一个不含有脂肪的蔬菜,热量不仅仅是非常低的,而且做成菜之后又非常的可口,是减肥期间必吃的一种非常好蔬菜。

生菜

生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环,叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化,肥胖的人经常食用,不仅可以补充营养,还能瘦身养生。

芹菜

芹菜,你可能清楚它可以帮助降压,由于热量低、水分高,纤维高,加上粗纤维,人消耗芹菜时间相对较长,需要动用身体更多热量分解它,从而能加速脂肪的分解,还能利尿消肿,对于胖子来说,多吃芹菜是很好的。

减肥过度不吃东西并不是很健康的方式,一日三餐还是需要正常的吃起来,只不过少吃一些油腻的食材,低脂肪低油脂低热量的食物要多吃,才能瘦下来,不影响健康。

祝你健康瘦,轻松享受生活!

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