最近不少人在传"2026年养老金不按工龄涨了"，甚至有人觉得"工龄白缴了"。其实这是误会，今天用大白话唠清楚：不是工龄不算数，而是调整规则更偏向"实际缴费年限"和"长缴多得"，这3点真相得搞明白。
一、工龄≠缴费年限，中间断缴会"吃亏"
很多人以为"在单位干了30年，缴费年限就是30年"，其实不是。如果单位中间没缴社保，或者自己断缴了，实际缴费年限会比工龄短。
- 举个例子：北京的张阿姨工龄35年，但1992年前有7年没缴社保，实际缴费年限只有28年。养老金调整时，只能按28年算，不是35年。
- 重点：2025年起社保联网查得更严，虚构劳动关系补缴的年限一旦被查，不仅不算，还可能影响正常缴费记录。所以工龄长≠缴费年限长，得看实际缴了多少年。
二、长缴多得更明显，缴费年限分档"差距拉大"
2026年养老金调整，缴费年限的"分量"更重了，尤其是分档挂钩部分：
- 分档更细：2025年山东已把缴费年限分3档（15年以下、16 - 25年、26年以上），每档每满1年涨的钱差0.2 - 0.4元；2026年可能再加"30年以上"档，缴40年的比缴20年的，光这部分就能多涨几十块。
- 补缴不算数：自己断缴后补的社保，2026年可能不算在挂钩调整里，只有单位正常缴纳的年限才认。比如你自己补了5年，这5年不能用来"多涨钱"。
三、老职工的"视同缴费工龄"仍有用，别白担心
早年在国企、事业单位工作的人，1992年前的工龄算"视同缴费年限"，这部分仍会影响养老金：
- 举个例子：辽宁的老王1988年参加工作，1992年前的4年工龄算视同缴费，2025年调整时，这4年能多涨钱；2026年这类政策可能更宽松，下乡知青、三线建设的工龄也能算。
- 过渡性养老金：1998年前参加工作的人，还能领过渡性养老金，这部分和视同缴费年限挂钩。比如上海的老李，1992年前有10年视同缴费，过渡性养老金能拿1200多元/月。
2026年养老金调整不是"工龄不算数"，而是让缴费更久、更规范的人多涨钱。不管是在职还是已退休，记住这两点：
- 在职的：尽量别断缴，缴得越久，未来调整时涨得越多；
- 已退休的：查查自己的缴费年限（含视同缴费），多关注当地细则（比如浙江对缴满35年且养老金低的人额外多涨）。
