近日，4岁女宝幼儿园一顿吃 4 碗饭，爸爸劝少吃，说能不能少吃点，吃两碗就可以了，宝宝疑惑仅 4 碗。
爸爸："她在家饭量很大，有几次吃到5碗，体检没什么问题，医生也没说她胖让她减肥，但是我们自己怕她把胃撑大了。"
饭量参考标准
根据《托儿所幼儿园卫生保健工作规范》，4岁儿童每日应摄入150-200克食物（含主食、蛋白质等），分3餐。若每碗饭约50克，4碗饭（200克）符合营养需求。
家长关注点
- 个体差异：部分儿童因代谢快、活动量大，饭量可能高于平均水平。若体检无异常（如体重、发育指标正常），无需过度干预。
- 饮食结构：需确保食物营养均衡，避免高糖高脂。若长期以米饭为主，建议增加蔬菜、蛋白质比例。
潜在风险提示
- 消化负担：过量进食可能导致积食或肥胖，需观察孩子是否出现腹胀、食欲下降等症状。
- 进食习惯：若孩子因碗小而"偷带小盆"，可能反映对食物量的过度关注，建议通过游戏引导其理解"饱腹感"。
