今天是2024年7月15日，正式入伏。入伏是指进入三伏。"热土，背燃烧炎热的天空。尽量不知道热，但珍惜夏天的长久。"三伏天的炎热场景跳在纸上。历书记载:"夏至三庚数伏"，也就是说，从夏至开始，数到第三个"庚日"，就开始下伏。
今天是夏至后的第三个庚日，庚辰日，所以，今天的伏击。
今天7月15日，入伏头一天
今年的天气确实有点异常。南方持续暴雨，气温相对凉爽。然而，随着暴雨逐渐向北上升，南方的炎热天气也随着三伏天的到来如期而至。由于干旱和少雨，今年的三伏天比往年更热，甚至一些北方地区也比南方热得多。
今日入伏 牢记：1不开、2不买、3要出、4不吃！
1不开：不过度开窗。
入伏天气，炎热难耐，然而此刻，却不宜过度开窗引疾风入室。中医讲究天人合一，人体应顺应天时。入伏时节，气场紊乱，如果过于开放门窗，则易导致风邪入侵，易引起身体不适。因此，应谨慎选择开窗时机和位置，保持室内外通风换气。
2不买：不买反季水果。
随着农业技术的发展，很多水果一年四季都能买到，但入伏时节，建议大家尽量不要购买反季水果。反季水果多是在大棚中种植，并且可能使用了较多的农药和激素，营养成分也不如应季水果丰富。在伏天里，多吃一些应季的西瓜、葡萄、桃子等水果，既能补充水分和营养，又顺应了自然规律。
3要出：要出门适当的晒太阳。
适当的晒太阳可以促进身体合成维生素 D，增强钙的吸收，提高身体免疫力。入伏后，选择在上午 9 - 10 点或者下午 4 - 5 点，出门晒 15 - 30 分钟的太阳，对身体大有益处。
4不吃：不吃冷凉食品。
中国自古就有"冬吃萝卜夏吃姜，不助天寒不犯热"这句话，从中可以看出这句话的意思，便是在伏天的时候，多吃一些辛辣的食物，这样可以起到散寒的作用，防止中暑。
中老年人们可以多吃一些淡季水果，其中有梨子的作用，吃梨可以起到滋润肺部，润肠通便的作用，还有清肺化痰的作用，梨子虽甜但性寒，不但能起到解暑的作用，还能解暑，防止中暑。
中老年人还可以选择一些富含维生素C的蔬菜水果，如：青椒、菠菜、黄瓜、橙子、柚子等，这些食物都富含维生素C，可以帮助中老年人更好的抵抗伏天炎热的天气。
在伏天的时候，中老年人应该尽量的吃一些低血糖、低脂肪的食物，这样可以起到维持脾胃和身体健康的作用。
