时间过得真快，转眼间，公历10月份已经来到了30日，此时霜降节气也已过半，距离传统上的"冷冬"越来越近。这意味着接下来的日子里，冷空气将会变得频繁，寒意会一天比一天浓，咱们可得提前做好御寒保暖的准备。
而在明天，我们将迎来一个特殊的日子--农历九月十一。在传统的黄历中，这一天被称为"闭日"。什么是"闭日"呢？它是"建除十二神"之一，顾名思义，有"关闭、收藏、静守"的寓意。此时正值秋冬交替，大自然的气息由开放转为收敛，万物开始闭藏，为过冬积蓄能量。
对于身体机能逐渐下降的老年人来说，顺应天时显得尤为重要。因此，在老传统里，到了"闭日"，老人们尤其要懂得"养藏"，牢记下面这"1不争，2不出，3不吃，4不做"，为平安健康地度过寒冬打下坚实的基础。
一不争：不争闲气，心态平和
俗话说："气大伤身。"对于老年人而言，情绪的稳定比什么都重要。"闭日"讲究收敛，首先是收敛自己的脾气。
为什么？ 秋冬之交，气温变化大，血管容易收缩，如果此时因为一点琐事与人争执，动怒生气，会导致血压骤然升高，增加心脑血管的负担，非常危险。
怎么做？ 遇到不顺心的事，学着看开、放下。儿孙自有儿孙福，少操闲心；邻里之间的小摩擦，一笑了之。保持一颗平常心，在家里听听戏、喝喝茶、侍弄一下花草，让心神安宁下来，这就是最好的"闭藏"。
二不出：不出远门、不出风头
"闭日"宜静不宜动，这里的"不出"有两层含义。
1. 不出远门：古代认为"闭日"不宜进行远行、迁徙等大事。从现实角度看，深秋时节，天气多变，旅途劳顿容易导致身体不适。而且，早晚温差大，陌生的环境可能让老年人适应不良，增加感冒或意外风险。不如待在自己熟悉的家里，安稳舒适。
2. 不出风头：这里的"风头"也指自然界的风邪。老话讲"神仙也怕脑后风"，秋季风大且凉，尤其是后脖颈、膝盖等关键部位，一定要保护好。所以，"不出"也是提醒老年人，在风大的天气里，尽量少出门。如果必须出门，务必戴上帽子、围巾，穿好外套，避免被寒风侵袭，埋下病根。
三不吃：不吃生冷、不吃油腻、不吃剩饭
饮食是健康的关键，"闭日"的饮食更要讲究，为身体"储能"。
1. 不吃生冷：如冰淇淋、冷饮、生拌凉菜等。此时脾胃功能较弱，生冷食物会刺激肠胃，导致腹泻、腹痛，消耗体内宝贵的阳气。
2. 不吃油腻：少吃油炸、肥腻的大鱼大肉。这类食物不易消化，会加重肠胃负担，甚至引发血脂升高。饮食应以温热、清淡、易消化为主，多喝一些热粥、汤羹，如山药粥、南瓜小米粥，既能暖身又能养胃。
3. 不吃剩饭：很多老年人节俭，习惯吃剩菜剩饭
。但秋冬季节是胃肠道疾病的高发期，剩饭剩菜容易滋生细菌，且营养价值低。为了健康，最好是吃多少做多少，保证食材新鲜。
四不做：不做剧烈运动、不做熬夜之事、不做大汗之事、不做伤神之事
1. 不做剧烈运动："闭日"运动的原则是"舒缓"。像跑步、爬山等剧烈运动，会大量消耗体能，与"收藏"的节气特点相悖。建议改为打太极、散步、做操等温和的运动，达到微热即可，切勿大汗淋漓。
2. 不做熬夜之事：秋冬要"早卧晚起，必待日光"。熬夜最伤阴血，消耗肾精。保证充足的睡眠，就是最好的补药。
3. 不做大汗之事：除了运动，也包括泡过热的热水澡、蒸桑拿等。中医认为"汗为心之液"，出大汗会导致阳气外泄，不利于冬季收藏。洗澡时水温适宜，时间不宜过长。
4. 不做伤神之事：比如长时间沉迷棋牌、为琐事过度忧思、操心劳力等。这些都会耗伤心神。要学会"偷懒"，把精力留给自己，养精蓄锐。
明天九月十一"闭日，牢记这"1不争、2不出、3不吃、4不做"，收敛锋芒，涵养精气，安安稳稳地迎接寒冬的到来。
祝大家身体健康，平安顺遂！
