适合夏天做的5种户外运动中,你知道哪种运动消耗的卡路里排名最

2019-05-25 19:01     东方头条

夏天还做户外运动,你肯定会说搞错没,那么热的天,稍微动一下都大汗淋漓,还跑到户外锻炼,是不是脑子有问题。其实选择夏天进行户外运动,不仅可以驱走炎热,还能和自然亲密接触,让心情愉悦。何况对于减肥的人来说,此时可是减肥事半功倍的大好时机,一定会收到意想不到的健身效果。

不同的运动带来不同的好处,有些人喜欢跑步,也有的人喜欢瑜珈,还有人爱好蓝球,那么适合夏天的运动有哪些,哪种消耗卡路里最多,就让我们看看5种运动的排名。

1、游泳

游泳是种剧烈的有氧运动,但是在夏天在户外游泳就是件很惬意的事,即可消署,还能减脂,对身体各处关节也有益处,每小时游泳可以消耗1000多卡路里,排名第一不容置疑。在游泳后容易感觉饥饿,所以可以在游泳前后吃些食物,防止到时因饥饿过量进食。

2、划船

炎炎夏日在河里划船看景,吹着水面湿润的凉风,别提多舒服了。而且划船可以锻炼我们手臂的肌肉,使手臂肌肉线条好看,摆脱蝴蝶袖的苦恼。划船每小时能够消耗300多卡路里,也是一种非常好的夏日户外运动。划船是件非常有技巧的运动,对身体平衡能力也有很高的要求,所以最好在专业教练指导下练习。

3、徒步

现在有很多人喜欢徙步,长时间步行每小时可以消耗200多卡路里,不仅有利于减肥,还能锻炼人的意志力。徒步时做好防晒工作,穿适宜徒步的鞋底柔软的鞋,规划好路线。

4、骑单车

骑车一小时可以消耗180多卡路里,相当于慢跑,却可以减少膝关节的损伤,还能锻炼腿部肌肉,塑造完美腿型。可以选择清晨骑车,避免太阳出来酷热难当,如果在白天骑车注意补充水分,做好防晒。

5、逛街

逛街是女性朋友们最爱的一件事了,走走看看之间,也起到了锻炼瘦身的作用,每小时可以消耗100多卡路里。逛街时可以选择变速走,人少时快走,人多时慢走,快走20分钟,然后再慢走10分钟,在店铺里可以慢走浏览商品,在两个店铺之间可以快走节约时间。

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