选择不吃晚饭来减肥?坚持一个月后,3个影响事与愿违

2019-05-23 21:30     东方头条

减肥可以说是一个永恒的话题了,美无止境,对美的追求自然没有停止一说。但是并不是每一个人都能知道如何正确健康的减肥,在网络日渐发展的今天,越来越多的减肥人群钻进死胡同,不吃晚饭就是其中一种。坚持不吃晚饭一个月以后会有什么结果呢?接下来让我们一起来了解一下。

坚持不吃晚饭一个月以后会有什么结果呢?

1、体重会下降

如果坚持不吃晚饭一个月,恭喜你达到了目标,体重是会下降的。虽然下降了多少,还是要看人体重基数以及其他原因共同所导致,但是通过不吃晚饭瘦下来会不会达到自己想要的那个身材。

因为减肥主要减的是脂肪、水分以及肌肉组织。而不吃晚饭是一种变相的节食,节食下来减肥还是减的主要是水分和肌肉组织,肌肉组织如果流失了是非常不容易补充回来的。而且如果大多数减的体重都是水分,那么外表上也不会有太过于明显的改变,脸色也会很差。

2、肠胃出现问题

如果一个晚上不吃完饭,肠胃必然会出现问题的。因为如果晚上不吃晚饭的时候,经过一晚上的空腹,就会是空腹的时间达到10个小时以上,在这个时间段内为一还是要分泌胃酸,就会刺激胃黏膜,形成胃病。如果是胃酸消化不到食物也会出现胃酸的情况。这就是为什么通过节食的减肥方法减肥的人,肠胃都会出现不好的情况。

3、反而会更胖

有一些人不吃晚饭一个月,不仅达不到自己的瘦身目标,而且还会越来越胖,这是因为因为人体处于空腹的阶段,就会自动的释放出需要吸收能量的信号,这样吸收脂肪和热量的速度就会更加的加快。

如果晚上不吃饭,经过一个晚上的空腹,现在身体的这种,想要新生能量的新号会特别强烈,所以在早餐的时候如果不注意吃下了有脂肪的食物,那么就会出现体重增加的情况。并且通过节食的手段瘦下来通常会反弹的很厉害,因为你不可能一辈子坚持不吃晚餐。

所以减肥虽然要控制食量,但是并不要求完全免去一餐饭。只需要每顿饭保持8分饱左右,就能够达到很好的控制食量的目的。另外在控制食量的同时还要辅以运动,俗话说三分练七分吃,练和吃都是必不可少的。

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