翘二郎腿不如双盘腿,好处多,每天练还得了

2019-05-20 22:30     东方头条

如今,男男女女们都爱翘起二郎腿。偶尔,我也没有例外。

可是你知道吗?翘二郎腿并没有多少好处,如果忍不住翘腿,那你还不如来双盘腿呢!哈哈,因为,双盘腿有你意想不到的功效

一、先容摘录罗列下双盘腿到底有哪些好处:

双盘练得不仅是筋骨,而是把经络全部打开;

如果练成,并坚持每天双盘坐20分钟,可保70岁登山如小伙,日常基本百病不生;

双盘练成后,打坐就不会再腰疼。肾气充足,甚至想弓着腰坐都不可能,气足的会把脊背顶的很直;

开始练几天之后,就会持续的腿疼,然后会腰疼,不练的时候也一直疼;

练双盘,能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练,20分钟后胃就全部排空了;

双盘不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节;

双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉;

在打通腿部血脉前,由于双腿动脉不过血,因此全身血液都集中在上半身,而此时心脏又在加大供血力量,因此,五脏六腑会得到大量的供血,迅速改善脏腑机能,并促进大脑供血。

二、双盘腿的正确姿势

首先,双盘人人可练,即使60岁开始练起也没问题。具体的练法是,上座之前做些开胯运动,然后试着双盘,直到盘上,然后忍痛,循序渐进,直到时间越来越长。

三、双盘对各种人士的益处

1. 对于白领

每天盘腿,可以锻炼你的腰部及腿部力量,缓解因久坐而产生的坐骨神经痛。而且当你工作压力过大、脑子失灵时盘盘腿,腿部的血液循环能促进大脑的供血 ,盘完思路立马清晰,还你一个能量爆表的自己,分分钟把工作烦恼KO!

2.对于妈妈

双腿盘的体式可以缓解你长期积累下来的腰背疼痛,预防脊柱疾病的发生。而且,双腿盘的姿势可以打通腿部血脉,可以改善女性月经不调,缓解痛经和月经量过少,要知道,月经得到调理,内分泌问题也会跟着解决哦!所以双腿盘对女性有巨大裨益!

3.男人

男士盘腿的好处也很多,每天睡前盘一盘,锻炼筋骨,打开经络,改善体内脏腑机能,促进生理系统循环,而且有助于维护肾脏和前列腺的健康!我要嫁的不是王子,而是能把我当公主的人。

四、总结

双盘练得不仅是筋骨,而是把经络全部打开,把僵硬的胯部打开,从而使血液循环更为顺畅。如果你练习盘腿,练成双盘后能够每日坚持,短期内虽然没有明显效果,但是随着时间慢慢流逝,等二三十年后你与你的同龄人再相比,无论是外貌还是体格,都会有一个截然不同的结果。这也是为什么有的老年人直到70岁了,登山、徒步仍然腿脚灵便、不喘粗气,甚至比年轻人看起来更有活力!

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