小腹突出、腰痛可能是骨盆前倾所致!这招矫正收腹止痛!

2019-05-14 11:31     东方头条

每个人在生活中可能会出现一些身体偏胖的现象,但是有的人身材看起来特别的正常,有的人可能会出现肚子比较大,那么这种情况可能就是因为骨盆前倾而导致的,尤其是对于上班族,或者经常坐的姿势不对,爱穿高跟鞋,身体缺乏些肌肉都可能会出现,所以在生活中大家一定要多注意,可以通过一些小妙招就可以改善的。

骨盘前倾引起腰痛

正常的骨盆有向前倾的,但是幅度不是很大,一般在5~10度,然而,当骨盆前倾超过一定角度后,就会给腰部带来不适的痛感。

临床上常见骨盆前倾导致的腰部不适有:腰椎前凸,腰部疼痛,腰椎生理曲度增加等一系列下交叉综合症。

骨盘前倾引起凸腹

骨盘前倾的问题在女性身上十分常见,特别是喜欢穿高跟鞋的女性,容易造成骨盘前倾形成凸腹。

骨盘前倾引起妇科疾病

骨盆是腹部的有利支柱,它是保护我们内脏和生殖器官的重要保障,骨盆一旦变形,会影响盆腔器官,使子宫、卵巢扭曲,进而会使女性朋友出现痛经、经期不适等妇科疾病。

并且骨盆变形致使血液无法顺畅流通,很容易导致我们出现双脚水肿发麻等问题。

骨盘前倾引起膀胱问题

骨盘前倾会导致子宫、膀胱以及脊椎两侧的竖脊肌受到压迫,长久下来给予脊椎压力,会带来腰痛,造成血液循环不良,体内废弃物无法顺畅排出,使代谢下降,导致频尿和排尿、排便的障碍。

任何确认自己是否有骨盆前倾的问题呢?小编教大家一个方法!

背部贴着墙壁,将手掌放在腰后,如果手碰不到墙壁、睡觉时仰躺会觉得不舒服,腰部浮起,就代表有极高的可能性是骨盘前倾。

如何调整?我们可以通过躺着的一个简单动作来改善这个问题。

操作步骤:1、平躺后,屈膝双腿,抱住双膝

2、保持2秒钟后,微微卷起后背,后背成为圆弧状,此动作保持2秒钟。

交替操作10次为一组,稍稍休息1分后继续重复动作。建议一天保持三组。

相信每个人都可能会存在不良的生活习惯了吧,所以就像这个骨盆前倾之类的,肯定会影响自己身体健康的,一定要记得完全可以通过一些特别的方式,而且平时的时候可以通过一些瑜伽的方法可以改善身体,尽量的避免经常去做的,还有就是避免经常的去,长时间的站立之类的。

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