吃不胖体质,怎样能吃胖呢?

2019-05-14 09:00     东方头条

文/莫比富momo吃不胖体质怎么能吃胖?

我们应该理解为,怎么样吃让自己身体长点肉,即: 怎么样增加身体的肌肉含量,身衣体的重量与密度,让自己结实,女的丰韵,男的强壮。

先来理解下什么是体质?体质,就是身体的质量,即构造身体,维持身体正常运作,的原材料的质量好与坏。

身体的组织器官各异,表现形成各不同,但内在主要都是有蛋白质所构成。身体所有的组织器官,都是蛋白质的不同表现形式。

即一个人的体质好坏,强弱,取决于其身体蛋白质的质量与含量。

吃胖?理解为肌肉的增长,与体重的增加。那怎么样做呢?

增长?就意味着身体的合成代谢,要大于分解代谢,才有机会增长,增加,增重,让身体的密度增加,质量变好。也只有这样,才能使身体保持年轻,延缓衰老。

一是饮食中增加优质蛋白质类食物的摄入。如:鸡蛋,鱼,奶,虾,榴莲,肉,等。增重,增肌,长肉,其日常饮食的蛋白质摄取量大约要达到1.2~1.8克/公斤。

二是身体需要适当的剌激,让其肌肉破坏,重建。即需要,拉,伸,运动等。

三是改善其消化吸收功能。提升其消化吸收能力。

四是保持充足的睡眠,提升睡眠质量。足够的睡眠时间,让身体有足够的时间进行生长。

做到以上几点,基本上坚持三到六个月,体质就会有所改变,身体的肌肉就会发生明显的变化,想要的长肉就出来了。

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