接纳你的感受与情绪,在瑜伽习练中获得更多平衡情绪的益处

2019-05-12 17:30     东方头条

快乐、悲伤、愤怒、激动……我们的内在很容易随外在情况的变化而变化,喜怒哀乐无常。瑜伽能帮助我们放松,使我们对自己的身体与情绪有更多的觉知,并能应对当下的事。

今天推荐几个有助于平衡能量的瑜伽体式,从这些习中,我们可以更好的平衡情绪,缓解焦虑。

1、战士式

应对:焦虑不安

良好的站姿能带来觉醒,连接当下的觉知,全然觉醒的双腿,带着智慧地扎根,从足弓向上,连接到骨盆底肌。

2、三角扭转伸展式

应对:焦虑不安

站姿的稳固有力,不仅是让我们与大地联结,更因为站姿力学的要求,让我们聚焦于可以带来稳定性的练习重点,正确的运用骨盆底肌,保持对立肌群的共同收缩,以及同时进行基本旋转和反旋转。

3、侧角扭转伸展式

应对:焦虑不安

站立体式带来清明,成熟和能力,使身体和情绪都稳固在真实的世界里,对于那些难以专注当下实相的人,站立体式也特别重要。

4、加强背部伸展式

应对:焦虑不安

前屈体式总体上能提升呼吸品质,有意识的放松上颚,可以镇定神经系统,这也是前屈的精髓,放松上颚以保持心的敞开,达到深度放松。

6、婴儿式

应对:焦虑不安

婴儿式是深度修复体式,重新建立顺畅的循环,并且吸收此前练习的益处,遇到压力过大或经期时,非常适合练习这个体式。

其实感受和情绪本身没有好坏对错之分,它们只是提供信息,告诉你需要对内在和外在做出改变或回应。

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