今天大雪节气一到，寒风跟刀子似的往骨头里钻，气温骤降10℃以上，感冒、关节疼、手脚冰凉全找上门！你是不是还在靠买贵价补品、裹厚衣服硬扛？大错特错！很多人冬天养生总踩坑，钱花了不少还遭罪，其实只要记住"1不去、2要慢、3不做、4要吃"，零门槛好执行，全家都能平安暖过寒冬，少生病、少挨冻！
1不去：风雪天露天久待，10分钟就冻透！
大雪前后总下雪刮风，早晚6:00-8:00、18:00-20:00这两个时段，寒气最重。在露天广场、街边待超过10分钟，寒风就会顺着领口、袖口钻进身体，轻则感冒，重则关节疼，老人和小孩更要躲着走。要是必须出门，一定要戴帽子、围巾、手套，穿防水防滑鞋，裹严实后快去快回，别在外面磨蹭。
2要慢：起床、做事快一点，小心伤身体！
起床要慢：3步起床法，防头晕摔倒
冬天血管会收缩，猛地从被窝爬起来，血压会突然升高，很容易头晕、心慌，甚至摔倒。正确做法是：醒来先躺30秒→慢慢坐起来，靠在床头等1分钟→双脚踩在地上停30秒→再缓缓下床，给身体足够的适应时间，老人、有高血压的人千万别偷懒。
做事要慢：动作放缓，少累还保暖
天冷的时候，肌肉会收缩，身体会变得僵硬。不管是做饭、走路，还是上下楼梯，都别赶速度。动作放慢、幅度减小，既能避免磕碰受伤，还能减少身体消耗，让气血平稳运行，不容易累，也不容易受凉，上班族赶路也别慌慌张张的。
3不做：这3件事碰了，越做越伤身！
不穿湿衣服：10分钟内必须换，防寒气钻骨
下雪天鞋子、袜子容易打湿，运动出汗后内衣也会变潮，千万别硬扛！湿衣服贴在身上，寒气会一直往身体里渗，轻则感冒，重则引发关节疼、肠胃炎，打湿后10分钟内一定要换掉，包里备双干袜子会更稳妥。
不贪吃生冷：冰的一口都别碰，肠胃会抗议
再嘴馋也别吃冰淇淋、冰饮料，就连常温的凉拌菜，大雪后也尽量少吃！冬天肠胃消化功能本来就弱，生冷食物会刺激肠胃，容易肚子痛、拉肚子，还会让手脚更冰凉。想吃水果的话，就用30-40℃的温水泡5分钟再吃，既保留营养，又不刺激肠胃。
不熬夜贪暖：11点前必须睡，不然易感冒
很多人冬天爱窝在被窝里刷手机，熬夜到半夜，觉得特别舒服？其实熬夜会让免疫力下降，凌晨1-3点温度最低，寒气很容易入侵身体，第二天不仅没精神，还特别容易感冒。尽量晚上11点前入睡，睡够7-8小时，睡前用40℃左右的温水泡脚10分钟，暖身还能帮助睡眠。
4要吃：4样家常食物，吃对浑身暖烘烘！
要吃山药：养胃补能，15分钟炒好
山药是冬天的养胃神器，肠胃弱、消化差的人一定要吃！用200克铁棍山药配150克瘦肉炒着吃，瘦肉切片后，加1勺生抽、1小勺淀粉抓匀，腌10分钟；
山药去皮切片，泡在清水里防止变黑。
锅烧热倒油，大蒜切末爆香，倒入肉片大火快炒1分钟至变色，加山药片继续炒2分钟，加盐调味就好，简单又下饭。
要吃黑豆：三黑粥，暖肾抗寒不脱发
取50克黑豆、50克黑米，提前泡4小时，再加入50克大米、20克黑芝麻，一起煮成粥。
大火烧开后转小火，慢煮40分钟，加冰糖再煮5分钟，早上喝一碗，全身都暖乎乎的，还能缓解冬天脱发、手脚冰凉的问题，用电饭煲预约，早上直接喝，特别省时间。
要吃红薯：甜暖解腻，老人小孩都爱
用200克红心红薯，去皮切小块；
1小朵干银耳用温水泡发30分钟，撕成小朵；5颗红枣洗净去核。
锅中加足量清水，放入银耳、红枣，大火烧开后转小火煮30分钟，加红薯块继续煮20分钟，直到红薯软烂、银耳出胶，放冰糖煮化，就是清甜的红薯银耳羹，能缓解吃荤菜的油腻感，还能润喉咙，冬天口干舌燥喝它超合适。
要吃红枣：女生必吃，暖到骨子里
5颗红枣、2片生姜，加适量清水煮10分钟，转最小火，把2个鸡蛋慢慢打入锅中，煮3分钟做成糖心蛋，喜欢全熟的可以煮5分钟。
加2勺红糖，搅拌至融化，再煮1分钟，趁热喝，能补气养血，改善女生冬天手脚冰凉、气血不足的情况，经期喝还能缓解不适，血糖高的人少放些红糖就好。
小编有话说：大雪养生，简单做比瞎补管用10倍
以前一到大雪，我总想着买贵的补品、穿更厚的衣服，结果钱花了不少，还是经常感冒、身体不舒服。后来才明白，冬天养生不用搞得很复杂，记住"1不去、2要慢、3不做、4要吃"，避开寒气、稳住身体节奏、吃对家常暖食，比啥都管用。今天就是大雪，赶紧把这些简单又实用的方法告诉家人，一起平安、暖暖的过冬天，少生病、少遭罪，就是最大的幸福！
